LAFAY Domyos a Decathlon MUSKULÁCIÓS MÓDSZERÉVEL
A Lafay módszer egy etalon a testépítésben. A már elengedhetetlen műben kifejtve a "Testépítő módszer, 110 gyakorlat készülék nélkül" mindenki számára alkalmazkodik, az amatőr sportolóktól a szakemberekig. Miből áll? Fedezze fel a nagyokat Lafay-módszer alapelvei.
Mi a Lafay-módszer?
A Lafay módszer Olivier Lafay francia sportoló alkotta, a fizikai testmozgással és az izmok erősítésével foglalkozó több mű szerzője. A könyv, amelyben elmagyarázza ezt a testépítési stratégiát és 110 gyakorlatot javasol, a középpontba áll izomépítés, további súlyok használata nélkül, csak vele testsúly vagy valamilyen mindennapi tárgy: pad, asztal, szék ... Hatékony, mindenkihez alkalmazkodó edzés, progresszív mozdulatokkal, amelyek tapasztalattal fejlődnek. Ennek eléréséhez két kulcsszó: szigor és módszer! A könyv annyira sikeres volt, hogy táplálkozási programot vagy útmutatót készített a nők számára, amely 80 gyakorlatot tartalmaz, amelyeket felszerelés nélkül is végeznek.
Miért válassza a Lafay-módszert?
Mert megengedi haladás az idő múlásával. Mik a korlátai? Csak a motiváció ... A Lafay-módszer alkalmazkodik az egyes sportcélokhoz: súlycsökkenés, térfogatszerzés, fizikai állapot fenntartása, fizikai teljesítőképesség keresése ... Az interaktivitás elvére építve választ ad minden felmerülő nehézségre, így lehetőséget nyújt a teljesítmény folyamatos javítására. A foglalkozásokat világosan és tömören magyarázzák, elegendő minden jelzést betűig követni és tiszteletben tartani az időzítőt. Az indítás előtt szinttesztet kell végrehajtani, hogy kövessünk néhány szinthez és képességekhez igazított gyakorlatot.