Laktát Mi ez, milyen hatása van a testre
Ma meg fogjuk nézni, hogy mi a laktát (néha összetévesztik a tejsavval), miért állítják elő és hogyan befolyásolhatja a teljesítményünket.
Ha a legtöbbet akarod kihozni az edzésekből, akkor tudnod kell, vagy legalább részben, a tested működését. A kezelés és az ellenjavallatok semlegesítésének legjobb módja a keletkezés és az anyagcsere természetének megértése.
Mi a laktát?
Ezt az anyagot az izmok generálják intenzív testmozgás
Azonban ezt a tevékenységet kizárónak tekintették, a gondolkodó laktát egyszerűen anyagcsere-hulladék volt anaerob erőfeszítés (oxigénadósság) eredményeként, vagy akár a testmozgás utáni izombetegségek okát.
A laktát az izmok összehúzódása során oxigénhiány miatt termelődik. Megállapítást nyert az is, hogy laktát előállítható aerob körülmények között, termelésének eredménye glükóz izomsejtek általi felhasználása bizonyos aerob körülmények között.
A laktát nem anyagcsere-hulladék, hanem a szervezet legfontosabb glükoneogén prekurzora (glükózszintézis)
Így minél nagyobb a sejt glükózigénye, annál nagyobb a laktáttermelés, az oxigén jelenléte független.
A tejsav ugyanaz, mint a laktát?
Bár zavaróak lehetnek, valójában nem egyformák.
A különbség megértéséhez meg kell vizsgálni a kémiai anyagot: a sav olyan anyag, amely hidrogénionokat (H +) adományozni képes. A tejsav ezen anyagok egyike.
Ha hidrogéniont adományoz, a kapott terméket a sav konjugált bázisának nevezik, és ebben az esetben laktátnak
Laktát tünetek
Az által kiváltott hatás laktát felhalmozódása valami kellemetlen, miért tagadhatnám ...
Ez akkor fordul elő, ha túl sok sav képződik a véráramban. Ha megtapasztalta ezeket az érzéseket, akkor teljesen valószínű, hogy megtapasztalta a tejsavas acidózis, és természetesen rögzítik az emlékeidben ...
A tested módja, hogy elmondd neked mit csinálsz. Ez a tünettan azonban az ideiglenes
Izomfájdalom, égő érzés, görcsök, a kimerültség egyre hangsúlyosabb érzése, gyors és felgyorsult légzés, émelygés, gyomorfájdalom, szélsőségesebb esetekben vágy a hányásra ...
Hogyan termelődik a laktát és hogyan befolyásolja a testet?
A nagy intenzitású edzés izomösszehúzódási igénye gyors energiaszálak (II. Típusú) összehúzódását eredményezi. Ezek a szálak nagyon glikolitikumok, és ezért magas laktáttermelést eredményeznek a sejtrendszerben.
Nagy intenzitású tevékenység során sokkal nagyobb mennyiségű laktát képződik, mint nyugalmi vagy egyéb tevékenységeknél, és ezen felül a hidrogénionok felszabadulása (H +), ami az izom összehúzódási képességének csökkenését és a vér pH-értékének megváltozását eredményezi.
Ennek eredményeként csökken a kontraktilis reakció és a szál ereje, vagyis romlik a teljesítmény
Nagy teljesítményű sportolók és laktát
Megfigyelhető, hogy az élsportolók atlétikai képességei felülmúlják a többi sportolót, pontosan a laktát eliminálásának képessége, amely a fizikai teljesítmény legfigyelemreméltóbb tényezője.
Az élsportolók nagyobb sebességgel tudják eltávolítani a H + -t a vérből
A laktát eliminációja vagy "clearance" -je nem azonnali, és egy bizonyos időt igényel, ráadásul a laktát továbbra is termelődik, amíg az aktivitás folytatódik.
Mi a laktátküszöb?
A laktátküszöb az lesz maximális intenzitás, mint egy sportoló fenntarthat egy tevékenységet egy bizonyos ideig anélkül, hogy túlzott fáradtságot okozna, amely közvetlenül a kilépéshez kényszeríti.
Meghatározhatjuk úgy is, mint a vér laktátszintjét vagy koncentrációját "Elviselhető" az illető által, vagyis olyan ritmus, amelyben visszatarthatja a lélegzetét, zihálás vagy kábulat nélkül.
A laktátküszöb fogalma összefügg a maximális metabolikus stressz hogy egy meghatározott ideig fenntartható