Lándzsás horgászat - A csoda diéta!
Azt is el kell mondanom, hogy az étrendet hetente követte a Natur-ház táplálkozási szakértője, ezért, aki úgy dönt, hogy önállóan követi azt, vállalnia kell az étrend be nem tartásának kockázatait. Ez nagyon egyértelmű, és nyilvánvalóan, hogy teljesen elutasítom a monitorozását szakember tanácsai nélkül, mivel az étrend meghatározott módon készül, és nem biztos, hogy más személyekhez igazodik.
Az étrend egy sor élelmiszer, az úgynevezett "tiltott ételek" eldobásából és mások fogyasztásának mérsékléséből áll. Összefoglalva, ez a táplálkozási ajánlások felsorolása:
»ENGEDÉLYES ÉLELMISZEREK
• INGYENES ZÖLDSÉGEK: svájci mángold, zeller, padlizsán, vízitorma, borágó, brokkoli, tök, cukkini, bogáncs, hagyma, metélőhagyma, káposzta, karfiol, gomba, endívia, endívia, spárga, spenót, saláta, fehérrépa, uborka, bors, retek, gomba és paradicsom.
• VEZÉRLETT ZÖLDSÉGEK, heti 2 alkalommal, vagy a színezéséhez
saláták): Articsóka, kelbimbó, szemes zöldbab, kukorica, póréhagyma, borsó,
répa és sárgarépa.
• HÚS: sovány marhahús, csirke és pulyka bőr nélkül, marhahús, fogoly, nyúl, mezei nyúl, fürj és ló. Elkerül sertés, bárány, szalonna, sertéshéj, parfüm és tartósított hús.
• FEHÉR HAL: Tőkehal, tengeri keszeg, kakas, tengeri keszeg, nyelvtengeri, tengeri sügér, szürke tőkehal, vékonybajszú tőkehal, maira, vörös márna, sügér, óceánhal, répa, pisztráng.
• KÉK HAL: Bonito del norte, Melva, kardhal, lazac, szardínia, szardella, tonhal, makréla, ló makréla. Elkerül hal olajban vagy pácolt.
• SEAFOOD és egyebek: Kakas, kagyló, osztriga, Chirla, Chamar, polip, rák,
Garnélarák, homár, garnélarák, tintahal, kagyló
• Tojás: Ne vegyen be több mint 3 vagy 4 sárgáját hetente. A fehérek teljesen szabadok.
• GYÜMÖLCSÖK: 2 sárgabarack, 2 kivi, 1 tál meggy, 3 szilva, 1 tál eper, 1 gránátalma, 1 fügekaktusz, 2 mandarin, 1 alma, 1 őszibarack, 2 szelet dinnye vagy görögdinnye, vagy természetes ananász. gyümölcslé, 1 narancs, 3 medlár, 1/2 papaya, 1 körte, 1 grapefruit. Javasoljuk, hogy a gyümölcsöt étkezés között vegye be. Elkerül füge, banán, szőlő, avokádó, puding alma, olajbogyó, kókuszdió fogyasztása. Diófélék nem engedélyezettek, valamint gyümölcsök szirupban.
• OLAJOK ÉS ZSÍROK: Fogyasszon maximum 2 evőkanál olívaolajat naponta. Elkerül sült ételek és zsíros ételek. Ne főzzön zsírral, vajjal vagy margarinnal.
• Sajtok: sovány sajtok ajánlottak. Elkerül zsíros sajtok vagy erjesztett sajtok.
• ITALOK: A vizet ingyen lehet bevenni, lehetőleg étkezés között. Ne igyon alkoholos italokat, csomagolt gyümölcsleveket vagy cukros frissítő italokat. Különleges alkalmakkor: Keserű Kas, Nestea, Frissítő könnyű italok, Alkoholmentes sör.
• ELEMEK: A szokásos fűszereket és fűszereket körültekintő mennyiségben vegye be: fokhagyma, hagyma, kömény, citrom, mustármag, paprika, bors, só, ecet, babérlevél, oregano stb. Mérsékelt sóbevitel.
NE FOGYASZT: Majonéz, Ketchup.
»KÖLTSÉGÉSZETES DIÉTA
A lehetséges étrend az alábbiakban ismertetem:
" REGGELI
Fölözött tej kávéval vagy koffeinmentes.
6 teljes kiőrlésű keksz vagy 2 teljes kiőrlésű keksz könnyű lekvárral vagy fölözött friss Burgos sajttal vagy York sonkával, vagy pulyka felvágott
" DÉLELŐTT
Természetes gyümölcslé vagy 1-2 darab gyümölcs: 2 sárgabarack, 1 tál meggy, 3 szilva, 1 tál eper, 1 gránátalma, 1 fügekaktusz, 2 mandarin, 1 alma, 1 őszibarack, 2 szelet dinnye vagy görögdinnye ill. természetes ananász vagy annak levében 1 narancs, 3 medál, 1/2 papaya, 1 körte, 1 grapefruit.