Lapos gyomor 8 tévedhetetlen trükk lapos hashoz
Diéták - Lapos has
Vagy miért nem kap simább hasat akkor is, ha diétázik
Devon Windsor és Doutzen Kroes lapos hasa a napsütésben. GTres Online.
Kétféle módon lehet hasat szerezni, mint egy deszkát. Dörömbölhet a hasizma az edzőteremben, hogy lebontsa a szerelmi fogantyúkat, vagy összpontosíthatja figyelmét azokra az okokra, amelyek miatt továbbra is fennáll a hasi puffadás vagy a szerelmi fogantyú érzése. Olyan dolog, amit néha nehéz beismernünk, de sokszor azt szenvedjük, hogy a bélgyulladás nagyobb mértékben szenved, mint még a férfiak is, mindig ellentmondások forrása. Íme néhány mantra vagy parancsolat, amellyel lapos hasat viselhet minden nap.
És ez az, hogy bár a duzzadt bél fizikailag kényelmetlen, pszichológiailag is hatással lehet ránk, mert a súly növekedésének tűnik, amikor ez csak az emésztőrendszer reakciójának eredménye lehet. Szerencsére vannak olyan megoldások, amelyek segítenek feloldani azt a duzzadt bélet és szinte azonnal laposabb gyomrot kapni.
Beszéltünk több szakértővel, akik olyan megoldásokat adnak nekünk, amelyek segítenek Önnek a probléma leküzdésében a belek a puffadás bonyolultabb, mint amilyennek látszik, stresszes életünk, étrendünk és néhány gyógyszerünk miatt, ami növeli az emésztőrendszer energiáját és végül laposabb gyomrot kap.
Egyél lassan, és rágj még többször
Rágd lassan. Ez, amit édesanyáink elmondtak nekünk, amikor kicsi voltunk, még mindig érvényes. Azáltal, hogy lassan rág, amellett, hogy kóstolgatja és jobban élvezi az étel pillanatát, arra is oktatja a gyomrát, hogy csak azt fogyassza, amire szüksége van. "Ha gyorsan eszel, a jóllakottság üzenete később eljut az agyunkig", Leticia B. Carrera, a Felicidad Carrera központ igazgatója.
Ez a 10 étel, amelyet fogyaszthat anélkül, hogy hízna: fedezze fel őket!
Ha az életed üteme azt jelenti, hogy a számítógép előtt eszel anélkül, hogy abbahagynád az evést. Felejtsd el! Ez a szokás súlyos emésztést okozhat, ezért az egészségügyi edzőRocno Rno de la Loza, azt javasolja, hogy "lassan fogyasszon és minden falatot legalább 15-30 másodpercig rágjon. Így összetörik az ételdarabok, és a szájban lévő enzimek elkezdenek lebontani a tápanyagokat. Ez egyúttal esélyt ad a szervezetnek arra, hogy jelet küldjön a az agy, hogy a gyomor tele van ".
Ellenőrizze az ételadagok méretét
Valóságnak tűnik, de ellenőriznie kell a tányérra tett adagok mennyiségét. Sokan azt mondják, hogy nem fogyaszthatnak glutént, mert felfújja őket anélkül, hogy celiakia lenne, de a valóságban nem annyira a tészta és a kenyér okozza a hasi puffadást, hanem az elfogyasztott mennyiség. Az ideális az lenne, ha a szakértők szerint egy adagot megennének akkora, mint az ökle.
Mert ha étrendje magas szénhidráttartalmú, például gluténban gazdag kenyérben vagy tésztában van, emésztőrendszerében felesleges gáz lehet. Vanessa buitrago, a Medicadiet munkatársa bevallja, hogy ideális az, ha fehérjéket fogyasztunk szénhidrátokkal, és nem hizlalniuk kell, hanem éppen ellenkezőleg, mert mindkettő természetes módon keveredik az ételekben: "A szénhidrátok fehérjékkel és zöldségekkel történő fogyasztása nemcsak a tökéletes kombináció, a test minden szükséges tápanyaggal, hanem az egészséges testsúlycsökkenés garantálásához (csak a zsír, nem az izom veszteségéhez), ha az adagok méretét ellenőrizzük ".