Legyen igazán erős súlyzó evezéssel

Mint jó szerető, hogy én vagyok az egyik erőgyakorlatok, A súlyzó sor egyike azoknak a mozgásoknak, amelyek általában nem hiányoznak a szokásos edzésprogramjaimból. A ... val súlyzó sor Kihívja a markolat erejét, erőteljesen fejleszti a hátsó izmokat és teszteli testének erejét ezzel a bonyolult gyakorlattal. Húzni.

Ez egy olyan gyakorlat, amelyet többféleképpen is el lehet végezni, a súlyzóval, a rúddal (és annak variánsával, a Tate présszel), sőt, akár a Smith gépén vagy multipowerén is. Számomra a legbrutálisabb módszer egy rúddal történik, mivel ez stimulálja a legtöbb szálat, így több időt nyerünk kevesebb idő alatt.

Ahogy azonban mindig elmondjuk neked gyakorlatok otthon, a változatosság a testünk növekedésének serkentésének egyik kulcsa. Ezért ajánlott a hátizmainkat váltogatni más típusú mozgásmódokkal.

Hogyan történik a súlyzó sor?

A súlyzó sor, a következő lépéseket kell követnünk. Először kissé meghajlítjuk a térdünket és lehajolunk, hogy felvegyük a rudat a Egyenes háttal. Így elkerülhetjük az ágyéki sérüléseket. Ezután szorosan fogjuk a rudat, kezünkkel supinátor helyzetben. Ezeknek a vállunk magasságával megegyező szélességben kell lenniük.

---