Legyen Pibón (ha akarja)
Ismét fogyókúra? Igen, de talán ez a végső, mert arról van szó, hogy megtanítsa felhasználni a felhalmozott tartalékokat, amelyektől meg akar szabadulni, tiszteletben tartva teste egészségét és ritmusát. A zsír, nem pedig a fogyásról szól. Ez az, amit a A brit Velence A. Fulton forradalmi módszere, aminek a legfontosabb hírességek már alávetették magukat. A sporttudomány szakértője, Fulton vitatott módszerével forradalmasította a diéták univerzumát. A könyved, Hat hét, hogy csaj legyen (Editorial Cúpula. € 16), a New York Times bestsellere volt. Itt mutatjuk be főbb ötleteiket. Ezeket követve 6 hét alatt akár 10 kg-ot is leadhat (attól függően, hogy milyen intenzitással hajtja végre). Néhány közülük elkapja a figyelmét (hagyja ki a reggelit, csak naponta háromszor egyél). Az OK? Már mondtuk: genetika. Elmondása szerint testünk készen áll arra, hogy étkezés nélkül töltsön időt, és felhasználja többek között zsírtartalmait. A tárolt zsír a szervezet fő táplálékává válhat. Itt lépésről lépésre elmagyarázzuk módszerét és. tőled függ!
Számolja ki a BMI-t
Vagy ami ugyanaz: a testtömeg-indexed; vagyis az elhízás kockázatát. Ezt úgy számítják ki, hogy a magasságát centiméterben megszorozza önmagával, és elosztja a súlyával kilogrammban. Ha az eredmény 25 fölött van, akkor most orvosolnia kell. De nincs mit megszállni. Miután megismerte a BMI-t, felejtse el, mert az már egyáltalán nem hasznos.
Fogyjon a zsírból, ne a súlyból
Miért nem hasznos az Ön számára? Mivel ez az index - mint az összes „numerikus” - túlságosan általános; minden embert tiszta sepréssel végez, és mindegyik anyagcsere egyféleképpen reagál és van. Itt arra fogunk összpontosítani, hogy mit kell veszítenie a testének: a zsírnak, mert ez az igazi probléma. Ezt a módszert követve 6 hét alatt 5 és 10 kg közötti zsírveszteség (átlagosan heti 1,5 kg) csökken.
Ne menj gyorsan
A fogyás nem csökkenti a hangerőt. Ez akkor történik, amikor a kalóriákat maximálisan korlátozzuk, vagy az ételeket csak néhányra korlátozzuk. Tehát ami elveszett, az izom (és ez nem jó ötlet). Az izmok elégetik az étel nagy részét; „Pusztítsd el őket”, és ezzel elrontod a képességed a kalóriák elégetésére (fogyás). Ha gyorsan fogysz, a tested észreveszi (van memóriája). Ha visszatér a normális táplálkozáshoz, az többet igényel (és zsír formájában), ha a nehéz idők visszatérnek; szóval meghízik (ez a rettegett yoyo hatás).
Tehát kövesse ezeket az irányelveket, de ne próbáljon kevesebb mint hat hét alatt mindent elveszíteni.
Reggelizni, igen vagy nem?
"Soha ne hagyd ki", "a jó reggeli energiát ad egész napra", "ha nem reggelizel, akkor meghízol". Nos akkor: Velence A. Fulton nemet mond (ez a legvitatottabb tanácsa). Éjszaka az agyunk azon dolgozik, hogy a test tovább mozogjon. Kevés energiánk van: valami van a vérben, a bélben és a májban, glikogén-hidrátként tárolva, mivel ez a szerv „belefecskendezi” belénk, ha sokáig nem ettünk. Amikor felébredünk, kimerítettük ezt az energiát. „Mozgassa a testét, amikor kevés energiája lebeg, és az erőknek valahonnan jönniük kell. Honnan? A tárolt zsírból ”- mondja Fulton. A tested elkezdi égetni, mert arra kényszeríted, hogy reagáljon azzal, amije van. Nem fog zsírot égetni, ha sok energiája van a rendszerének: miért használja fel azt, amit tárolt, ha adagokat és adagokat ad be?
Kontrasztos fürdők
Mostantól a kád a szövetségesed. Mert benne meleg és hideg víz kontrasztjait alkalmazhatja az anyagcsere aktiválásához. És ez az, hogy a hideg felgyorsítja, mert a test - a hőmérséklet fenntartása érdekében - kalóriát éget, ami segít a fogyásban. Reggel zuhanyozáskor hideg vizet (ne túlzottan, kb. 20 ºC-ot) vigyen fel a problémás helyekre, és lassan 60-ig számolja. Egy másik lehetőség az, hogy fürdőkefével felfelé masszírozzuk őket. És Önnek is van a Therapy-Cool módszere (elkerüli a közvetlen hideg okozta kellemetlenségeket) a Salus Centerben (tel .: 902 20 31 32).
A kávé előnyei
Segít a zsírégetésben. A koffein stimulálja a központi idegrendszert (mint a hideg fürdők), amely kontrollálja a legtöbb mozgásunkat és elektromos aktivitásunkat. Ha éhgyomorra, tej és cukor nélkül vesszük, a test gyorsabban éget zsírt. Hogyan? Koffeinnel a zsírsejtek kiürítik zsírjukat a vérbe, amely az izmokba szállítódik (energiára használják fel). Az eredmény? "Fogysz" - mondja Fulton. Ehhez zuhanyozás után igyon egy erős kávét tej vagy cukor nélkül.