Légzőgyakorlatok a szüléshez, amelyeket gyakorolnia kell

A légzési gyakorlatok fontos részét képezik egyes légzési állapotok kezelésének. Az ilyen gyakorlatok fő célja a tüdő megtisztítása a ragacsos nyálkától, a légzés összehangolása és a légutak nyitva tartása. A vajúdni kezelő nők esetében a légzés segít az anyáknak javítani a pihenésüket és csökkenteni a fájdalom érzékelését, amikor elkezdik érezni a kontrakciókat. .

Másrészt ez a gyakorlat a terhesség alatt nagyon fontos, mert a testének megfelelő oxigénellátásra van szüksége a növekvő baba követelményeinek teljesítéséhez és a test optimális működéséhez.

A jó légzés az egyik legfontosabb pillér nemcsak a terhesség alatt, hanem az is, hogy a lehető legkevesebb fájdalommal érhessük el a sikeres szülést, és hogy a csecsemő az egész folyamat során jó oxigénnel rendelkezzen.

Majd a következő feljegyzésben Nemzetközi Klinika, megosztunk veletek néhányat légzőgyakorlatok a szüléshez ez nagyon hasznos lesz abban az esetben, ha Ön nem tudott részt venni a pszichoprofilaxis megbeszélésein a társadalmi elszigeteltség miatt. COVID-19.

Szülési légzőgyakorlatok típusai

amelyeket

Hasi légzés

  1. Üljön kényelmes helyen hajlított lábbal. Lazítson az egész testén, beleértve az állát, vállát és csípőjét is. Tartsa az egyik kezét a hasa alatt, egyet pedig a tetején.
  2. Ezután vegyen egy mély lélegzetet az alhasból, töltse meg a hasát levegővel 8-ig vagy bármelyik számig, amellyel jól érzi magát.
  3. Lélegezzen ki lassan, ugyanannyit számolva. Ismételje meg ezt minden nap legalább 10 percig, amíg természetesnek érzi magát.

Ha a hasa még mindig nem növekszik, mert rövid ideje van terhessége, egyszerűen leülhet és ugyanazt a technikát követheti, tenyerét a térdére támasztva.

Dorsalis légzés

  1. Álljon fel egyenesen, tartsa a lábát párhuzamosan egymással, és tegye a kezét a mellkasára.
  2. Tartsa csukva a száját és lélegezzen mélyen 10-ig. Vigyázzon, ne gyakoroljon túl nagy nyomást a mellkasára.
  3. Belégzés közben érezze, ahogy a keze kifelé mozog, ahogy a tüdeje tágul.
  4. Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd lassan lélegezzen ki a száján keresztül. Szánjon rá minden időt a kilégzésre. Ennek egyszerű módja az, hogy megszámolja ugyanazt a számot, amelyet légzés közben.
  5. Tízszer ismételje meg a teljes gyakorlatot, hogy észrevegye a relaxációs előnyöket.