Légzőgyakorlatok terhes nők számára

számára

A szülés előkészítő óráin légzési gyakorlatokat is tanítanak a terhes nőnek, nagyon hasznosak a szülésnél. Ezek olyan gyakorlatok, amelyeket a nőknek gyakorolniuk kell otthon.

A hasi lélegzés

Először lélegezzen be az orrán keresztül, és vegye észre, hogy a tüdeje megtelt, miközben a hasa fokozatosan megduzzad. Ezután fokozatosan lélegezzen ki a száján keresztül, miközben összehúzza a rekeszizmét.

Ezt a fajta légzést kell végezni amikor a legerősebb összehúzódások megkezdődnek.

Ziháló lélegzet

Arról szól, hogy gyorsan és rongyosan lélegezzen, így a mellkas felső része egymás után emelkedik és esik.