Légzőtorna fogyáshoz; Oksisayz

Sok fiatal anya úgy dönt, hogy lefogy a súlyzós torna. Nemcsak náluk, de a fogyni vágyók körében is népszerű. Légzőtorna a fogyáshoz Az "Oksisayz" nevét két szó összevonásával kapjuk - "oxigén" + "testmozgás" (oxigén + gyakorlatok). A rendszer szerzője egy egyszerű amerikai professzor, Gil Johnson, aki évekig nem tudta legyőzni a plusz kilókat, és csak ennek a rendszernek a segítségével sikerült.

Fogyás légzőgyakorlatokkal: technika

A gyakorlatok megtanulása előtt olvassa el a fő elemet - az "oxysize" légzési technikát. Ez az összes torna alapja.

Lélegző

Egyenletesen állva kissé hajlítsa meg térdeit, maximálisan ellazítva a hasizmait. A vállak nem emelkednek, a karok szabadon lógnak. Mosolyogj széles körben, és tágítsd ki az orrod. Végezze el a maximális lélegzetet az orrán keresztül. Gyomor hasa, mint egy lufi.

Három lélegzetvétel

Húzza meg a hasat, a fenék és a medence izmait, emelje meg az alsó hasat. A helyzet megváltoztatása nélkül lélegezzen be háromszor, hogy a levegő a lehető legteljesebb legyen a tüdőben.

---