Saláták fogyni a legjobb diétás receptek
Ha egy személy a fogyás célját tűzte ki célul, akkor érdemes az étrendbe beépíteni az alacsony kalóriatartalmú salátákat, amelyek számos hasznos tulajdonsággal rendelkeznek. Hasznos termékekből készülnek, amelyek gazdag kémiai összetételűek. Alkalmasak reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalókra.
Diétás saláták fogyáshoz
A hasznos egészségügyi termékek listájában ésA számok tartalmazzák a zöldségeket, gyümölcsöket, zöldségeket és az alacsony zsírtartalmú fehérjetermékeket, például a csirkét, a sajtot és másakat. Mindezeket az összetevőket diétás saláta receptek tartalmazzák. Próbáljon zöldségeket friss formában használni, mivel hőkezelés után veszítenek hasznosságukból. A lemez megtöltéséhez használhat olajokat, alacsony zsírtartalmú joghurtot és tejfölt, balzsamecetet, szójaszószt stb.
Saláta "Ecset" a fogyáshoz
A legnépszerűbb eszközök listáján, amely hozzájárul a fogyáshoz, szerepel egy "habverő" nevű étel. Kizárólag nyers zöldségfélékből készül, rostban gazdag, amely eltávolítja a méreganyagokat és méreganyagokat. A fogyáshoz szükséges saláta panicle elősegíti a bél mikroflóra megújulását, segít megbirkózni a székrekedéssel és javítja az emésztőrendszert. Nem eheti ezt az ételt gyomorhurut, fekély és hasnyálmirigy-gyulladás esetén.
- cékla és káposzta - 320 g;
- sárgarépa - 75 g;
- zöldek - egy csomó;
- Citromlé és olívaolaj - egyenként 5 gramm.
- A belek megtisztításához és a fogyáshoz saláta készítéséhez egy nagy reszelőn meg kell őrölni a gyökereket.
- Apróra vágjuk a káposztát és a tiszta zöldségeket.
- Keverje össze az összes hozzávalót az üzemanyag hozzáadásával.
tök saláta fogyókúra
Hasznos zöldség, amelyet megehetsz, ha szembe akarsz nézni a felesleges kilókkal, a sütőtökkel, mert ízletes és egyszerre hasznos. A fogyás legjobb salátájának feltétlenül tartalmaznia kell rostban gazdag ételeket és narancssárga gyümölcsöknek meg kell felelniük ennek a kritériumnak. Van bennük T-vitamin, amely javítja az anyagcserét és megakadályozza a zsír felhalmozódását a szervezetben. A tökös fogyókúrás saláták jól telítettek és gyorsan kielégítik az éhséget.
- tök - 300 g;
- dió és méz - egyenként 55 g;
- alma - 180 g;
- Citrom - 1 db.
- A tököt és az almát meg kell tisztítani, majd reszelni.
- Vegyük le a citrom héjáról, vágjuk fel a diót és enyhén pirítsuk meg egy száraz serpenyőben.
- Keverje össze az összetevőket és keverje össze.
Cékla saláta fogyáshoz
Valamilyen ismeretlen okból a cékla nem népszerű zöldség, bár hasznos a fogyás és az egészség szempontjából, és mindezt az alacsony kalóriatartalomnak és az anyagcserét javító képességének köszönheti. A gyökér részeként van rost, amely pozitív hatással van az emésztőrendszerre, és hosszú ideig jóllakást nyújt. A diétás répasaláta vizelethajtó hatású, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből.
- cékla - 320 g;
- sárgarépa - 80 g;
- Fokhagyma - 1 szegfűszeg;
- mazsola - egy kis marék;
- sima joghurt, só és bors.
- Főtt és hámozott répa apróra vágva.
- A mazsola meleg vizet önt, ami simává teszi.
- Őrölje le a sárgarépát és őrölje le egy reszelőn.
- Keverje össze az összetevőket, tegye a darált fokhagymát, és töltsön meg mindent joghurttal.
Karcsúsító gyümölcssaláta
Gyakorlatilag minden gyümölcs, kivéve az édeseket, megengedheti, hogy az étlapjára olyan embereket vegyenek fel, akik megpróbálják leadni ezeket a felesleges fontokat. A finom diétás saláták fogyaszthatók minden étkezéskor és snackként. Az egyik hasznos gyümölcs a grapefruit. Javítja az emésztést és az anyagcserét, elősegíti az éhség kielégítését és beindítja a zsírégetési folyamatot.
- saláta levélkeverék - 150 g;
- fenyőmag - 80 g;
- grapefruit - 1 darab;
- olívaolaj - 35 g;
- Só, bors.
- Először diót kell sütni adalékanyagok nélkül.
- Tiszta citrusfélék félbevágva. Egyrészt nyomja össze a levét, másrészt vágja le a pépet film nélkül.
- Öltözködéshez keverje össze a levet, a vajat és a fűszereket.
- Marad, hogy összekössük a salátaleveleket, a citrusokat, felöntjük az öntetet és megszórjunk egy grapefruit salátát a dió vékonyításához.