Lehetséges egyszerre zsírvesztés és izomgyarapodás
A koronavírus ma Spanyolországban él: oltások, madridi korlátozások és elzárás Utolsó pillanatban
Amit mindannyian szeretnénk, hogy egy teljesen izmos testet érjünk el, a lehető legnagyobb mennyiségű zsírtól mentesen, de vajon valóban lehetséges? A legjobb színésznő Oscar-jelöltjei 2019
A zsírvesztés és az izomgyarapodás egyszerre bárki álma, de a valóság az, hogy nagyon bonyolult, hacsak nem teljesít egy sor tényezőt. Azok számára, akik hosszú évek óta edzünk, ez rendkívül bonyolult, mivel:
1- Az izomszerzéshez kalóriatöbbletben kell lennie (többet fogyasztani, mint amennyit költünk)
két- A zsírégetéshez kalóriahiányban kell lennie (vagyis többet költeni, mint amennyi az alapanyagcserénk képes égni)
Ki fogyhat és izomozhat egyszerre
A lakosság túlnyomó többsége számára, hacsak nem rendelkeznek igazán kedvező genetikával (a mezomorfok esetében lenne) alacsony myostatin-szinttel (a hormon, amely szabályozza a rendelkezésünkre álló izomtömeg mennyiségét) és nagyon jó kalóriaelosztással, a zsírvesztésre és az izmok gyarapítására kell összpontosítanunk, ugyanakkor szinte lehetetlen.