Lencse rizzsel és avokádóval gyerekeknek - ThermoRecetas

Ma itt az ideje ... különleges recept a kisebb a ház! Hányszor fordult elő veled, hogy "zöldség botlása nélkül" akarsz dolgokat? Nos, a vegán lencse receptjének adaptálásával ma a gyerekek élvezni fogják nagyon teljes lencse hogy tudomásuk nélkül a sokféle zöldség, vitamin és tápanyag.

Ez a recept tökéletes arra is, hogy a hűtőszekrényben lévő zöldségmaradványokat költsük el, mivel a receptet tetszés szerint testre szabhatjuk, és azokat a zöldségeket, amelyek nálunk vannak, vagy amelyek a legjobban szeretik,.

Másrészt ebben az esetben nem fogunk burgonyát használni, mivel ezeket a lencséket kiegészítjük velük fehér rizs, ez biztosítja a szénhidrátok összes energiáját.

És végül, és hogy a lencséinket még szórakoztatóbb módon érezzük, kísérjük őket fűszerezett avokádó, Nagyon kellemes állagú a gyermekek számára (ha a kicsiknek nem tetszik, elegendő eltávolítani a receptből). És a felnőttek imádni fogják, meglátja, milyen frissességet hoz az ételbe, és milyen kontrasztban van az ízek és textúrák között.

Felkészülten távozhat előleg a lencsét és a rizst, de külön tartályokban, hogy melegítsék és összekeverjék őket éppen a tálalás pillanatában. Azonban az avokádó, nem javaslom túl előre elkészíteni, mert nagyon gyorsan oxidálódhat. Például 30 perccel ebéd előtt elkészítheti, mivel a citrom ezeket a perceket megtartja.

Lencse rizzsel és avokádóval gyerekeknek

Lencse pörkölt rizzsel és avokádóval ideális gyerekeknek, tele vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Komplett tányér csak desszert készítéséhez.

Irene Arcas

Recept típusa: zöldség
Kalória: 350
Adagok: 4

Főzési idő: 50M
Teljes idő: 50M

Hozzávalók

300 gr barna lencse (előző nap áztattuk)
1/2 pirospaprika
1/2 zöldbors
2 sárgarépa
1/2 padlizsán
1 póréhagyma
1 érett paradicsom
4 gerezd fokhagyma
50 gr olívaolaj
Só
Bors
kömény
vörös paprika
1 liter csirkehúsleves
egy csepp ecet
2 evőkanál paradicsomszósz
200 gr fehér rizs
1 liter sós víz
2 érett avokádó
olivaolaj
citrom
Só