Lenmag, a székrekedés megelőzésének lehetősége - Jobb az egészséggel
A székrekedés megelőzésére elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend mindig és ezen belül az étkezési rostok jó bevitele. Ebben az értelemben többféle étel segíthet, például a lenmag.
Bár a lenmag fogyasztása előnyös lehet, a székrekedést nem először "gyógyítja" meg. Mindazonáltal, magvak jelentősen hozzájárulhatnak a megkönnyebbüléshez ha az egészséges étrendben mértékkel szerepel. Szeretne többet megtudni róluk? Ebben az esetben arra kérjük Önt, hogy folytassa az olvasást.
Lenmag, omega 3-ban gazdag összetevők
A lenmagok omega 3-at tartalmaznak, amely egy olyan többszörösen telítetlen zsír, amely bizonyított kardioprotektív tulajdonságokkal rendelkezik. Másrészről élelmi rostokban gazdagok, ezért a kiegyensúlyozott étrenden belül ajánlott megelőzni a székrekedést.
A Medline Plus szakértői szerint „a növényi eredetű élelmiszerek közül a lenmagban és a lenmagolajban van a legnagyobb mennyiségű ALA. Ehet őrölt lenmagot granolán vagy turmixokon. A lenmagolaj jól passzol a salátaöntethez. ".
Ezenkívül számos B csoport vitamint tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak az agy, a bőr és még sok más szerv és testrendszer egészségéhez. Antioxidánsok forrásai is.
Amellett, hogy tápláló és könnyen beszerezhető, különböző módon fogyaszthatja őket, természetes vagy porított mindenféle készítményben: saláták, italok, desszertek és sok más étel. Minden az ízlésétől függ!
Lehetőség a székrekedés megelőzésére
A székrekedés megelőzése érdekében a lenmag előnyeit a következő módon vehetjük igénybe:
- 1.opció: vegyen egy evőkanál lenmaglisztet (20g) egy fél csésze kefirrel, sima vagy görög joghurttal (125g), és fogyassza el reggeli vagy uzsonna részeként
- 2. lehetőség: keverj össze két evőkanál lenmaglisztet egy fél csésze görög joghurttal (125 g), és reggelizés közben vagy étkezés után vegye be.
- 3. lehetőség: keverj össze két evőkanál lenmagot gyümölcs- vagy zöldségturmixba vagy turmixba.
- 4. lehetőség: Keverjen össze 4 evőkanál őrölt lenmagot egy pohár meleg vízben, és éhgyomorra fogyasszon egy hétig.
- 5. lehetőség:
Jegyzet: Ne felejtse el változtatni a harapnivalókat, ne korlátozódjon az itt feltüntetett javaslatokra. Ha kérdései vannak, melyiket válasszuk, forduljon dietetikushoz vagy háziorvosához.