Lenmagolaj - EcuRed
Névterek
Oldalműveletek
Lenmagolaj. Kiváló olaj intenzív sárga színnel és enyhe jellegzetes illattal. Omega 3 esszenciális zsírsavakban gazdag, segít megőrizni a bőr puhaságát és simaságát, bársonyos megjelenést kölcsönöz neki.
Összegzés
- 1 Történelem
- 2 alakzat áll rendelkezésre
- 3 Művelet
- 4 Egyéb felhasználások
- 5 Hatástalanság
- 6 Nincs elegendő bizonyíték a döntéshozatalhoz
- 7 Segédprogram
- 8 lehetséges interakció
- 9 Forrás
Történelem
A lenmagolaj a len növény magjából származik. A lenmagolaj és a lenmag jó egészséget elősegítő anyagokat tartalmaz. A lenmagolaj gazdag alfa-linolénsavban (ALA), egy esszenciális zsírsavban, amely hasznosnak tűnik a szívproblémák, a gyulladásos bélbetegségek, az ízületi gyulladások és számos más egészségügyi állapot esetén. A lenmag az ALA mellett lignánoknak nevezett vegyi anyagok csoportját tartalmazza, amelyek szerepet játszhatnak a rák megelőzésében.
Az alfa-linolénsav-ALA, valamint az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DAH) az omega-3 zsírsavaknak nevezett anyagok csoportjába tartozik. Az EPA és a DAH főleg a halakban található meg, míg az ALA leginkább a lenmagolajban és más növényi olajokban található meg. Bár szerkezete hasonló, mindegyikük előnyei nem feltétlenül azonosak.
Fontos az étrendben fenntartani az omega-3 és az omega-6 (egy másik esszenciális zsírsav) megfelelő egyensúlyát, mivel ez a két anyag együtt jár az egészség elősegítésével. Ezek az esszenciális zsírok a többszörösen telítetlen zsírsavak vagy PUFA-k két példája. Az omega-3 zsírsavak csökkentik a gyulladást, az omega-6 zsírsavak többsége pedig elősegíti a gyulladást. Ezen esszenciális zsírsavak nem megfelelő egyensúlya hozzájárul a betegség kialakulásához, míg a megfelelő egyensúly az egészség megőrzésében, sőt javításában is segít. Az egészséges étrendnek körülbelül kétszer-négyszer több omega-6 zsírsavat kell tartalmaznia, mint az omega-3 zsírsavak. A tipikus amerikai étrend általában 14-25-szer több omega-6 zsírsavat tartalmaz, mint az omega-3 zsírsavak, és sok kutató úgy véli, hogy ez az egyensúlyhiány jelentős tényező a gyulladásos rendellenességek növekedési ütemében az Egyesült Államokban.
Az omega-3 zsírsavakról kiderül, hogy csökkentik a gyulladást és segítenek megelőzni bizonyos krónikus betegségeket, például a szívbetegségeket és az ízületi gyulladásokat. Ezek az esszenciális zsírsavak különösen fontosak a kognitív funkciók és viselkedés, valamint a normális növekedés és fejlődés szempontjából.
A sportolók széles körben használják az energia gyors fenntartására vagy helyreállítására. Fogyasztása nyugalmat biztosít és megakadályozza a stresszt. Nagyon jó masszázs alkalmazáshoz. A len, a lenmag vagy a len nagyon régi növény, amelynek nagy tekintélye van egészséges növényként. A magokat eredetileg macerálva használták balzsamok előállítására, amelyek gyógyították a bőrgyulladásokat vagy a székrekedés problémáit.
A lenmagból nyert olaj jól ismert terápiás tulajdonságairól. Ez egy esszenciális omega 3 és omega 6 zsírsavakban gazdag olaj, amellyel egészséges olaj hírneve napról napra növekszik, a szívbetegségektől a bőrproblémákig tartó kezelések során alkalmazzák.
A lenmag gazdag ligninben is, olyan anyagokban, amelyek pozitív hatással lehetnek a hormonális problémákra, bizonyos ráktípusok megelőzésére, és magas rosttartalmat is biztosítanak, megkönnyítve a béltranszportot, enyhítve a székrekedés problémáit.
Elérhető alakzatok
A lenmagolaj folyékony kapszula és lágyzselé formájában kapható. Mint minden olaj, a lenmagolaj is avasodhat, ha nem hűtjük. A lenmagolaj speciális csomagolást igényel, mert hő, fény és oxigén által könnyen elpusztul. A legjobb minőségű lenmagtermékeket frissen préselt magvakból készítik, sötét vagy átlátszatlan edényekben palackozzák, és alacsony hőmérsékleten, fény, szélsőséges hő vagy oxigén hiányában dolgozzák fel.
Feltétlenül vásároljon lenmagolaj-kiegészítőket, amelyeket olyan cégek készítettek, amelyek igazolják, hogy termékeik nem tartalmaznak nehézfémeket, például higanyt.
Akció
A pattanások, az ekcéma, a pikkelysömör, a rosacea és a leégés kezelése magas esszenciális zsírsavtartalma miatt. Az esszenciális zsírsavak gyulladáscsökkentő hatása nagyon pozitív e betegségek foltjaival és problémáival szemben. Akne esetén az esszenciális zsírsavak javítják a helyzetet azáltal, hogy gyengítik a pórusokat eltömő test faggyúját. Ugyanakkor a lenmagolajban található magas esszenciális zsírsavtartalom kimutatták, hogy hozzájárul az egészséges hajnövekedéshez. A pikkelysömörrel vagy az ekcémával kapcsolatos hajproblémák reagálhatnak ennek az olajnak a revitalizáló és gyulladáscsökkentő hatására.