Lépések a cukorbevitel korlátozására - Tenerife Fogyásközpont
Szeretné korlátozni a cukor bevitelét, de nem tudja, hogyan kell csinálni? A cukor fogyasztása egészségtelen, és itt elmondjuk, hogyan lehet elkerülni.
A cukor az egyik legrosszabb dolog, amit ehetünk, és sajnos az egyik legnehezebben elkerülhető. A mai egészségünkben megdöbbentő az, hogy mennyit nem tudunk az elfogyasztott ételről.
Fontos, hogy képezze magát, hogy egészséges döntéseket hozzon a teste számára. A napi cukorbevitel korlátozása elősegítheti az egészségét, és ezt megteheti a következő 7 egyszerű lépés végrehajtásával.
A tények a cukorról
A cukor számos betegség fő oka. Az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a depresszió és még sok más. Egyes tanulmányok szerint a cukor gyulladást okoz, különösen az idősebb nőknél. A gyulladás okozhat ízületi fájdalmat, éjszakai álmatlanságot és még sok mást.
1. A rák szereti a cukrot
Tudta, hogy a rákos sejtek cukrot esznek? Mármint gondold át: cukrot tesznek a testünkbe, hogy megtalálják, hol van rákunk!
A radioaktív cukrot használják a daganatok felkutatására, mert a rákos sejtek gyorsabban szívják fel a cukrot, mint a test többi szövete.
A daganatok 40-szer több cukrot esznek, mint az egészséges sejtek.
A szacharóz (cukor) bevitele daganatnövekedéshez és metasztázishoz vezet az emlőrákban a cukrozatlan keményítőhöz képest.
2. Súlygyarapodás
A cukor kalóriákat ad hozzá tápérték nélkül.
Ha minden nap 20 teáskanál cukrot fogyaszt, akkor évente hozzávetőlegesen 34 kilót fog hízni.
A túl sok cukor fogyasztása súlygyarapodáshoz is vezet, mert negatívan befolyásolhatja a leptin nevű hormont.
A leptin szabályozza az anyagcserét és az éhségünket.
Ha a leptin nem mondja meg nekünk, hogy "hagyjuk abba az evést", akkor nagy a valószínűsége annak, hogy folytatjuk az evést, ami nyilvánvalóan súlygyarapodáshoz vezet.
3. Az Alzheimer-kór és a demencia fokozott kockázata
Az Alzheimer-kór és a demencia egyik oka a felesleges cukor. A cukor által okozott gyulladás újra és újra bekövetkezik az agyban.
Ez drámai módon befolyásolja az agyat az öregedési folyamatban.
Egyesek azt állítják, hogy a magasabb zsír- és fehérjetartalmú étrend, valamint alacsonyabb cukor- és keményítőtartalmú étrend valóban megfordíthatja a demencia és az Alzheimer-kór jeleit.
7 lépés a napi cukorbevitel korlátozásához
Tehát hogyan harcoljunk a magas cukorfogyasztás ellen, ha nem tudjuk, honnan származik?
7 lépésben segítünk megtalálni az ételben található cukrot és korlátozni a napi cukorbevitelt.
Ha 7 napig tudja követni ezt a 7 lépést, akkor jó úton jár. Ha eléri a 21 napot, akkor véglegesen korlátozhatja a cukor bevitelét.
1. Ismerje meg, hol rejtőzik a cukor
Az egészségesnek vélt ételek közül sok valóban cukorral van ellátva, a salátaöntetektől a kávékrémekig, szószokig és gabonapelyhekig (igen, még az „egészséges” feliratúak is).
A cukor az élelmiszerboltokban értékesített élelmiszerek 80% -ában rejtőzik.
Az italok a cukor legrosszabb bűnelkövetői. Mintha nem ettünk volna elég cukrot, a feldolgozott élelmiszerek hozzáadott cukrot tartalmaznak.
Olyan nevek alatt rejtőznek, mint szacharóz, fruktóz, glükóz, maltóz, nádlé, szentjánoskenyér szirup, kókuszcukor, bepárolt nádlé, gyümölcslé koncentrátum, agavé nektár, aszpartám, magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, méz, neotám, stevia kivonat, szacharin, szacharóz és cukoralkoholok.