LifeStyle túrós fehérje receptek

Hibáztassa sápadt, darabos állagát, de a túró rossz rapot kap. Hasonló a kelbimbó gyűlöletével, ezt az ételt gyakran figyelmen kívül hagyják és alábecsülik. De ne hagyd, hogy a csomók gyanút okozzanak. A túrót túróval töltik meg, amelynek sok előnye van.

receptek

Viszonylag alacsony kalóriatartalmú túró az alapvető tápanyagok, mint a kalcium és a fehérje szilárd forrása (20 és 28 gramm/csésze). Ez ideális bárki számára, aki kalóriát számít vagy makrókat követ.

Várjon! Mielőtt belefutna a tejelő folyosóba, ne feledje, hogy nem minden termék egyenlő. Azt javaslom, hogy a túrós fajtákat szerezze be alacsony zsírtartalom (adagonként 2 és 3 gramm között), kerülje az adalékanyagokat (különösen az extra cukor) és vásároljon termékeket organikus amikor lehetséges.
Mindig ellenőrizze a tápértékjelölés tartalmát nátrium. A házikó általában magas nátriumtartalommal rendelkezik: 1 csésze legfeljebb 900 milligrammot, vagyis az American Heart Association által ajánlott napi mennyiség több mint egyharmadát tartalmazhatja. Tehát hasonlítsa össze a márkákat, és válassza ki a legkevesebb sót tartalmazóat. Fél adag elfogyasztása szintén segíthet a nátrium kezelésében.

És bár remekül ízlik reggelihez vagy harapnivalóhoz tartozó gyümölcs, a túró sokkal sokoldalúbb, mint gondolná. A frittattáktól kezdve a zabpehelysüteményekig és az articsóka spenótmártásokig. Számtalan módja van ennek a krémsajtnak a beépítéséhez, sőt, akár az ízét és az állagát is elrejtheti más összetevők között, ha az jobban megfelel az ízlelőbimbóinak.

Készen áll arra, hogy a túrónak esélyt adjon? Garantáljuk, hogy ezek a receptek, amelyek annyi fehérjét tartalmaznak, mint egy csirkemell (27 gramm), meggondolják ezt az alulértékelt tejterméket.

Túró mogyoróvajjal és csokoládéval

Ez a csokoládé mogyoróvajas ízű túrós tál olyan finom, mint a puding.

  • Kalória: 327
  • Fehérje: 35 gramm

Ki ne szereti a csokoládé mogyoróvaj kombót? Ez az édes snack fehérjét (adagonként 35 gramm) csomagol a túró és a fehérjepor keverékének köszönhetően. Az előkészítéstől a tányérig mindössze öt perc áll rendelkezésre, ez egy gyors és kényelmes edzőterem utáni izomépítő snack, különösen az erőnléti napokon.