Lizinben gazdag ételek - El Mercurio de Tamaulipas
A lizin az egyik úgynevezett "esszenciális aminosav". Megmondjuk, mire való és milyen ételekben találhatja meg.
A lizin egy esszenciális aminosav, amelyre a testnek szüksége van többek között a kalcium megfelelő felszívódásához. Mint látható, a bevitele rendkívül fontos. Ezért szeretnénk megosztani veletek a lizinben gazdag főbb ételeket.
Csatlakozzon hozzánk és fedezze fel, hogy mi is a lizin, mire való és milyen ételekben található meg ez az esszenciális aminosav. Készen állsz? Írd fel!
Mi a lizin és mire való?
Amint arra számítottunk, a lizin egyike a kilenc esszenciális aminosavnak, amelyek ezt a nevet kapják, mivel a szervezet nem tudja ezeket előállítani, de táplálékkal kell bevennünk. A lizin elengedhetetlen, mert segíti a testet:
1. Abszorbálja a kalciumot
A lizin egyike annak a három aminosavnak, amelyek a kollagént alkotják, a csont egyik fő összetevőjét. Ezenkívül egyes tanulmányok szerint elősegítené a kalcium megfelelő felszívódását és csökkentené a vesén keresztül történő kiválasztódását.
2. Óvja a náthát
A herpeszet az 1. típusú herpes simplex vírus (HSV-1) okozza, és stresszes helyzetben vagy az immunrendszer legyengülésében jelentkezhet.
Egyes tanulmányok következtetései alapján arra következtetnek, hogy a lizin blokkolja az arginint, amelyre a HSV-1-nek szaporodnia kell, ezáltal csökkentve a szájfekély időtartamát.
3. Blokkolja a stresszt és csökkenti a szorongást
Egy vizsgálat szerint a lizin-kiegészítés segíthet csökkenteni a szorongást és a stresszt, míg egy másik tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy azoknál a nőknél, akik három hónapig fogyasztottak lizinnel dúsított lisztet, alacsonyabb volt a kortizolszint, mint a szokásos étrendjükben.