L-karnitin, a zsírégető csodatápláló crosfitera
Ma az egyik leghíresebb kiegészítésről fogunk beszélni: L-karnitin.
Hírnevét feltételezett lipolitikus hatásának köszönheti, vagy ami ugyanaz, "zsírt éget".
Mint tudják, minden olyan termékre, amely azt ígéri, hogy "könnyedén égeti el a zsírját", nagy a kereslet, és az L-karnitin esetében ez nem lehet más.
Tudjuk meg, mi is ez a csodatermék?.
L-karnitin
Ez egy kémiai vegyület, amelyet a májban és a vesékben szintetizálnak a lizin és a metionin aminosavakból.
Feladata, hogy a hosszú szénláncú zsírsavak transzportereként működjön a mitokondriumba (az energiatermelésért felelős sejt szervek). Vagyis az L-karnitin a zsírsavakból előállítható energia alapvető eleme.
Az élelmiszerekben az L-karnitin fő forrása a vörös hús.
Az L-karnitin hiány genetikai kudarc, az étrend típusa vagy bármely prekurzorának hiánya (lizin, metionin, C-vitamin vagy vas) miatt fordulhat elő.
Az L-karnitin „zsírégető” hírnevét a zsírsavak szállító funkciójának köszönheti, hogy ezeket energiaként használják fel. Ezért arra a következtetésre jutottak, hogy az L-karnitin orális bevitele növeli annak vérszintjét, ami a szállított zsírsavak növekedését okozza. Eureka!
Kalóriát égetni
Először is egy kicsit tisztábban kell értelmeznünk ezt a koncepciót.
Testünk alapvetően 3 energiaforrást használ: szénhidrátokat, zsírokat és fehérjéket. A közhiedelemmel ellentétben egyszerre nem egyetlen energiaforrást használ, hanem mindhármat egyszerre használja. Beszélhetünk azonban minden helyzetben a 3 csoport egyikének túlsúlyáról. Általános szabály, hogy ez a csoport szénhidrát lesz.
Ha zsírszövetről beszélünk (barátaink, akiket a szerelem kezel), ahhoz, hogy energiaként felhasználhassák, el kell érniük a mitokondriumokat (energiakemencénk) és oxidálódniuk kell.
Tehát, amikor azt mondjuk, hogy „zsíréget”, azt akarjuk, hogy támogassuk a zsírsavak fogyasztását, mint energiát a testünk számára.
Mi kell a zsírégetéshez?
Alapvetően 2 dolog:
- Hogy testünk mechanizmusai aktívak és energiát igényelnek ->Fizikai aktivitás.
- Hogy testünk rendelkezik minden pontos vegyülettel ->Ezért az L-karnitin mint egyikük kereskedelmi sikere (így a már említett prekurzorok is).