L-karnitin és fogyás a YouHealth-szel
Tudja meg, hogyan segíthet ez a kiegészítés a zsírégetésben.
A súlycsökkentő kiegészítők mindig is vitatott témák voltak, és sok embert is függővé tettek tőlük. A kiegészítők nem helyettesítik a rendszeres testmozgást és a megfelelő táplálkozást. A kiegészítők egy eszköz, amely segítséget nyújt a testsúlycsökkentő programban, és nem minden bizonyítottan segít. Sokan placebót kapnak, vagyis színlelt vagy más módon orvosilag hatástalan kezelést jelentenek a beteg vagy a beteg félrevezetésére szánt betegség vagy betegség esetén.
Mi az L-karnitin?
A karnitin elsődleges feladata a szervezetben a zsír oxidációjának szabályozása. Az L-karnitin felelős a zsír sejtjeink mitokondriumoknak nevezett zsíros részébe történő szállításáért. Nem számít, mit eszel, vagy mennyi testmozgást végez, ha a mitokondriumban a zsír nem oxidálódhat, akkor nehezen fogyhat.
Számos tanulmány készült az L-karnitin zsírégetés hatékonyságának meghatározására. A bizonyítékok azt sugallják, hogy helyesen alkalmazva, kiegyensúlyozott étrenddel (megfelelő fehérje, esszenciális zsírok és rostok) együtt működve.
L-karnitin előállítása
A szervezet kis mennyiségű L-karnitint képes előállítani. Ehhez szüksége van a lizin és a metionin aminosavakra, valamint olyan vitaminokra, mint a niacin, a B6 és a C-vitamin.
Ezen tápanyagok hiánya csökkentheti a karnitin szintjét és lelassíthatja a zsírégetési folyamatot.
Kimutatták, hogy a lizin növeli a karnitin szintjét. A lizin a prekurzor aminosav, amely felépíti a karnitin molekulát. A lizin nagyobb mennyiségben van jelen tojásban, húsban, csirkében, sajtokban, szójában. A szigorú vegetáriánusoknál általában alig vagy egyáltalán nincs karnitinszint.
Az L-karnitin forrásai
Az L-karnitin főleg a húsban és az állati termékekben található meg. A vörös hús a legjobb forrás. A csirke és a pulyka karnitint is tartalmaz. A tejtermékek és a tej kis mennyiségeket tartalmaznak.