L-karnitin mi ez, hogyan kell bevenni és mellékhatások

Az évek során az L-karnitin iránti érdeklődés jelentősen megnőtt.
Az L-karnitin kiegészítőként kerül értékesítésre, amely arra ösztönzi a testet, hogy zsírokat használjon energiatermeléshez. Ez fontos, mivel segít csökkenteni a súlyt..

A test képes arra, hogy ezt az aminosavat másoktól, különösen a lizinből és a metioninból állítsa elő. Az L-karnitin fontos szerepet játszik a zsírok elégetésében. A zsírsavakat ugyanis a mitokondriumba szállítja, a sejtek azon helyére, ahol energia termelődik. Éppen ezért az L-karnitin inkább jelen van a váz- és a szívizmokban..

Mi az L-karnitin?

Az L-karnitin természetes anyag, amelyet a máj és a vesék termelnek, és az izmokban tárolódik. Elsődleges feladata, hogy segítse a testet a zsír energiává történő átalakításában. Az L-karnitin hajtja végre a zsírszármazékok szállítását a mitokondriumokban, ahol oxidálódnak és energiává alakulnak. Két alapvető aminosav, a lizin és a metionin szintetizálja, a niacin, a B6-vitamin, a C-vitamin és a vas együttes hatásával.

Természetes források és kiegészítők

Az L-karnitin ehető állati fehérjeként van jelen, kapszulákban vagy folyékony szerkezetben is megvásárolható.

A vörös hús (legfeljebb 100 mg/100 g hús) az elsődleges természetes nitrogénforrások közé tartozik. A halak és zöldségek, például a spárga tejében is megtalálható, szerkezetükben L-karnitin is található.

Ha az ehető tápanyag nem elegendő, kiválaszthatja az L-karnitin adott kiegészítőket. A piacon folyékony és kapszulakiadásokban érhetők el, megértik a zöld tea vagy tápanyagok keverékét a CLA-val, más fogyókúrás elemekkel, amelyek szintén hozzájárulnak a veszteség növekedéséhez és a felhalmozódott zsírok romlásához.