L-karnitin, mire szolgál, adagolás és hatások Ne vegye be anélkül, hogy ezt elolvasta volna!
L-karnitin Az utóbbi időben az egyik legnépszerűbb sportkiegészítő zsírégetésre, fogyásra, izomgyarapításra és még sok másra. Ha elgondolkodik az L Carnitine szedésén, néhány dolgot szem előtt kell tartania, mielőtt elkezdené. Megmutatjuk az L-karnitin kockázatait és mellékhatásait, és ha valóban kényelmes az Ön számára.
Tartalomjegyzék 📃
Mi az L Carnitine?
Az L-karnitin aminosav ami természetesen előfordul a testben. A L-karnitin-kiegészítők Ezeknek az anyagoknak a szintjének növelésére szolgálnak azoknál az embereknél, akiknek a természetes szintje nem elegendő. A fogyás és a zsírégetés kiegészítéseként is alkalmazzák.
L Carnitine: Milyen betegségek esetén alkalmazható?
Az L karnitint izomtömeg növelésére és a test izomzatának helyreállítására használják. Ha fogyni akar, vagy egészségesen égetné a testzsírt, akkor egy jó L karnitin-kiegészítés segít elérni.
Az L-karnitin az egyik leghatékonyabb módszer állóképességet épít, zsírt éget és csökkentse a felépülési időt edzés után.
Ez az anyag alapvető kiegészítéssé vált. Testépítő szakemberek, sportolók és olyan emberek használják, akik fogyni és izmokat akarnak szerezni.
Ne hagyja ki videónkat az L-karnitin mellékhatásairól:
L-karnitin: Előnyök és miért érdemes bevenned
A karnitin számos előnnyel jár, különösen azok számára, akik gyorsan szeretnének fogyni vagy fogyni.
Gyorsabban égessen zsírt
Néhány nemrégiben végzett tanulmány az L-karnitin-kiegészítőkről azt sugallja, hogy a sportteljesítmény javításán dolgozik. Egy tanulmányban a Nottingham Egyetem Orvostudományi Karának kutatói azt találták, hogy a sportolók 55% -kal kevesebb izomglikogént égettek el, míg 51% -kal növelte a test zsírégető képességét.
A nagy intenzitású ciklus alatt az L-karnitint szedő alanyoknak alacsonyabb volt a tejsavszintje és magasabb volt a kreatin-foszfát szintje.
Leküzdeni a fáradtságot
Az L-karnitin vizsgálata megállapította, hogy ez az aminosav hasznos a fáradtság csökkentésében és az edzés intenzitásának növelésében. Az L-karnitint szedő alanyok 25% -kal hosszabb ideig tudtak edzeni az edzőteremben.
Fogyasszon szénhidrátot anélkül, hogy elhízna
Az L karnitin napi kiegészítésének csökkentése csökkentheti a szénhidrátok hatását a szervezetben. Az egyik megállapította, hogy annak ellenére, hogy további 640 kalóriát fogyasztott szénhidrátokból, a karnitin használók nem szereztek további testzsírt.
Másrészt az a csoport, amelyik a szénhidrátokat L-karnitin nélkül fogyasztotta, több mint 5 font testzsírra tett szert.
Csökkent izomfájdalom
A napi 1-2 gramm L-karnitin adag jelentősen csökkenti az edzés utáni izomkárosodást. Emellett javítja a gyógyulást és csökkenti az izomfájdalmat.
Ha az edzés után gyorsan fel akar gyógyulni, fontolja meg a karnitin bevételét az edzés befejezése után.
Jobb véráramlás
A karnitin előnyei nem csak a zsír gyorsabb elégetésére és a glikogénfelhasználás csökkentésére korlátozódnak, hanem javíthatja az izmok véráramlását is. A megnövekedett véráramlásnak köszönhetően több tápanyag és hormon gyorsabban oszlik el a testén a testmozgás során.
Az L-karnitin csökkenti a szervezet nitrogén-oxidjának (NO) oxidatív károsodását. Ez sokkal több energiát eredményez az edzések során, és jobb az általános keringés.
A tesztoszteron növelése
A Connecticuti Egyetem kutatói megállapították, hogy az L-karnitin növeli a tesztoszteron receptorok (más néven androgén receptorok) számát az izmokban az izmokban.
A tesztoszteron növekedése az L-karnitin mellett észrevehetőbb lett, amikor egy testmozgási rutinnal kombinálták.
Minél több receptora van a sejtjeinek, annál több tesztoszteront képes asszimilálni. Ez serkenti az izmok növekedését és erejét. Ráadásul számtalan előnye van.