Lyle McDonald, RFL diéta, fórum eredmények - MuscleCoop
Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok
Több mint 500 hozzászólás. Hát milyen dolgok
Azt akartam, hogy lássa egy fiú naplóját, aki Lyle McDonald RFL diétát végzett.
Az első mondandó az, hogy az étrendet nem pontosan úgy követték, ahogy Lyle mondja. Valójában rengeteg aerobot adott hozzá, amikor keveset vagy semmit sem kell tennie.
A pótlások nem történtek meg, amikor pontosan játszották, és a kéthetes diétaszünetek néhány napra csökkentették.
Számomra a változások látványosak voltak, hol van azonban az izomvesztés? Megfelelő fehérjetartalmat és intenzív edzést biztosít a hét két vagy három napján.
Hol van az anyagcsere károsodása? Mert végül a kcal fokozatosan nőtt, és tökéletesen megmarad.
Egyre kevésbé hiszek a túlképzés, az anyagcsere károsodás és még sok más mítoszokban.
Minél nagyobb a hiány, annál nagyobb a zsírveszteség, mindaddig, amíg a megfelelő edzés megtörténik, és a fehérjebevitel megfelelő. Az utánpótlás játék közben történik, és diétaszünetek vannak beállítva.
Íme a változtatások:
Több mint 3000 hozzászólás, asszonyom. Mit gondolsz
Több mint 3000 hozzászólás, asszonyom. Mit gondolsz
Azt akartam, hogy lássa egy fiú naplóját, aki Lyle McDonald RFL diétát végzett.
Az első mondandó az, hogy az étrendet nem pontosan úgy követték, ahogy Lyle mondja. Valójában rengeteg aerobot adott hozzá, amikor keveset vagy semmit sem kell tennie.
A pótlások nem történtek meg pontosan akkor, amikor annak esedékessége volt, és a kéthetes diétaszünetek miatt néhány napra csökkent.
Számomra a változások látványosak voltak, hol van azonban az izomvesztés? Megfelelő fehérjetartalmat és intenzív edzést biztosít a hét két vagy három napján.
Hol van az anyagcsere károsodása? Mert végül a kcal fokozatosan nőtt, és tökéletesen megmarad.
Egyre inkább hiszek a túlképzés, az anyagcsere károsodás és még sok más mítoszokban.
Minél nagyobb a hiány, annál nagyobb a zsírveszteség, mindaddig, amíg a megfelelő edzés megtörténik, és a fehérjebevitel megfelelő. Az utánpótlás játék közben történik, és diétaszünetek vannak beállítva.
Íme a változtatások:
Darabcsere anyám
Elküldve a Mi MIX 2S készülékemről a Tapatalkon keresztül
__________________
Naplóm (kezdők testépítésének előkészítése): http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74875
їTöbb mint 5000 bejegyzés. ЎЎJÁTÉK!
їTöbb mint 5000 bejegyzés. ЎЎJÁTÉK!
Számomra a túledzést az az idegrendszer fáradtsága okozza, hogy túl sok súlyt és/vagy túl sok gyakorlatot végez, amelyek nagy hatással vannak a központi idegrendszerre, például holtjáték/nehéz guggolás, különösen kalóriahiány esetén, még inkább, ha agresszív hiány.
Valami hasonlót tettem a sráccal, akinek húrja volt, de akkor "csaló ételt" ettem, amikor kedvem támadt, és egyre határozottabb lettem.
Számomra a McDonald protokolljai túl összeszedettek és állítólag tudományosak, amikor hasonló dolgokat lehet elvégezni, sokkal egyszerűbben, látványos eredményeket elérve.
Több mint 10 000 poszt: MuscleCoop részvényes
Több mint 10 000 poszt: MuscleCoop részvényes
Számomra az RFL-nek csak egyetlen problémája van, ami sok szorongást kelt, azt hiszem, ez annak is köszönhető, hogy egyszerre túl sok fehérjét eszik az inzulinra. A legtöbb ember figyelmen kívül hagyja, hogy a zsír nélküli fehérje nagy mennyisége erős inzulincsúcsokat hoz létre, különösen akkor, ha több napig szénhidrát nélkül volt, és az érzékenység fokozódott.
Úgy gondolom, hogy ez megoldható 30-40 ml MCT hozzáadásával az étrendhez, és kompenzálható azzal, hogy a fehérjét 3-páratlanról 2,5-re vagy 2,2 g-ra csökkentik kilogrammonként. vagy ha nem játszanak semmit, és olyan kardiót tesznek ki, mint ez a srác, akkor nem több, mint 300 extra kcal, ez az embertől függ, többé-kevésbé mély ketózis indukálódna, ami segít kezelni az éhséget és az energiagazdálkodást.