Mikrohullámú lazac hagymával és citrommal

Tudtad?

  • Ez egy nagyon egyszerű előkészítés, amelyet bármilyen típusú halakkal és olaj hozzáadása nélkül el lehet készíteni? A lazac esetében a végeredmény egy kellemes étel, enyhe citromízzel.
  • A lazac zsíros hal, ismertebb nevén olajos hal, amelynek összetétele magas zsírtartalommal rendelkezik (11 g/100 g), többek között többszörösen telítetlen zsírsavak, például omega 3 és 6?
  • Segít-e az omega 3 a plazma koleszterin- és trigliceridszintjének csökkentésében, valamint a vér folyékonyságának növelésében, ami megakadályozza a vérrögök vagy a trombók képződését?
  • A zsírgazdagság miatt nagy mennyiségű zsírban oldódó vitamin, például A-vitamin, amely beavatkozik a csontok növekedésébe és megakadályozza a fertőzéseket, és a D-vitamin, amely elősegíti egy nagyon fontos ásványi anyag, például kalcium felszívódását?
  • Van-e a lazacnak olyan hátránya, amelyet minden olajos halnál megoszt? A purinokban található tartalma a testben húgysavvá alakul át, ezért célszerű korlátozni annak fogyasztását olyan embereknél, akiknek magas a húgysavszintje.
  • Energia: 430 Kcal
  • Fehérjék: 37,59 g
  • Hidrátok: 16,9 g
  • Zsír: 22,06 g
  • Telített: 3,99 g
  • Egyszeresen telítetlen: 9,20 g
  • Többszörösen telítetlen: 6,18 g

E-mailben megkapja a táplálkozással és egészséggel, a receptekkel és az egészséges menükkel kapcsolatos legfrissebb cikkeket és videókat. Legfeljebb havonta 2 e-mail, hasznos és praktikus információkkal.

lazac

17 MEGJEGYZÉSEK

Nagyon lazának tűnik számomra, ha nem adom meg az adag súlyát, és "2 szelet" -ként definiálom, amikor viszont adatokat adunk: kalóriákról, fehérjékről, zsírokról ...