Makréla saláta paradicsommal Blog MenuDiet ®

Néhány alkalommal megjegyeztük, hogy a várandós és szoptató nőknek kicsi olajos halakat, például makrélát kell venniük, elhagyva a nagyobbakat, például a tonhalat.

Látni fogunk egy salátát, amely amellett, hogy ideális a terhesség vagy szoptatás ideje alatt lévő nők számára, valóban egyszerű, gazdag és teljes, ezért érvényes mindazok számára, akik egészséges étrendet követnek, hogy vigyázzanak magukra vagy lefogyjanak.

Hozzávalók (egy személynek)

• Egy doboz makréla filé olajban
• 2 salátás paradicsom
• 1 édes hagyma
• Balzsamecet
• Durva só
• Olivaolaj

Kidolgozás

Hámozzuk meg a paradicsomot és aprítsuk fel egy salátástálba, majd adjuk hozzá az apróra vágott édes hagymát, és öltözzük össze az olajjal és az ecettel, alaposan keverjük össze.

Mivel a makréla olajban van, tányéron néhány percig leeresztheti, majd hozzáadhatja a salátához. Egy kevés durva sót adunk a tetejére, és készen állunk az ivásra.

Fogyni vágyóknak (diétázóknak vagy nőknek, akik szülés után szeretnének leadni néhány kilót) ajánlott, hogy a makréla filé jól lefolyjon papírszalvétával, mielőtt hozzáadná a salátához. Ebben az esetben a paradicsomot hozzá lehet adni a bőrükhöz, hogy ez az étel több rostot nyújtson, és ezzel együtt hamarabb megérkezzen a jóllakottság érzése.

---