Trükkök hűvös és légkondicionáló nélküli alváshoz
Megfogta-e a hőség a városban, ha nincs szellő vagy vidéki levegő? Ne ess kétségbe! Íme egy sor trükk, amelyek segítenek hűvösen aludni légkondicionálás nélkül. Mit akarsz még? … Ah! a tengerpart vagy a hegyek ... Eljön ... egyelőre élvezze a várost meleg nélkül.
Ne egyél túl sokat. A gazpacho, a saláta vagy a joghurt tökéletes egy nyári éjszakához, ha pörköltet, levest vagy sült csirkét eszel, arra kényszeríted a tested, hogy több hőt termeljen meg emésztésére.
Alapvető: igyál sok vizet. Miért? mert a test a hő kiürítésére használja.
Egy jó meleg zuhany ez segít csökkenteni a testhőmérsékletet lefekvés előtt. Frissnek és tisztának érzi magát. Természetesen a víznek melegnek kell lennie, mert sokan azt mondják, hogy ha hideg a víz, akkor a zuhany után gyorsabban érezzük a meleget. Tartsa mindig frissen a lábát További jó trükk a hűvösség megőrzése, mert a hő bejut a végtagokba. Alvás előtt mossa meg őket, és tartsa őket az ágyból.
Te is húzzon táskát kihűlni. Hogyan? Töltsön meg egy forró vizes gumiszacskót hideg vízzel vagy zúzott jéggel. Lefekvés előtt átadhatja az ágy felszínén, vagy el is aludhat a test közelében.
Neked van könnyű és hűvös pizsama? Nyáron elengedhetetlen a jó alvás, hogy az éjszakai ruhák ne zavarjanak. Ha éjszakára öltözött, meleg borogatásokat alkalmazzon a hőre leginkább érzékeny területeken: nyak, könyök, boka és térd mögött. A hideg vízzel való érintkezés termikus ingert, érszűkületet vált ki, amely meleget okoz a bőrnek. De a hő a környezeti hőmérséklet különbségével hideget okoz.