Maltodextrin hogyan válasszuk ki a legjobb kiegészítést 2020-ban
Üdvözöljük a Tecnoreviews oldalon. A mai téma: Maltodextrin, egy szénhidrát alapú kiegészítő, amely sok energiát kínál az aerob vagy súlyzós edzéshez.
A maltodextrin sokoldalú, edzés előtt, alatt vagy után fogyasztható. A kiegészítő megtalálható por vagy gél változatban. Fogyasztásához csak hígítson fel egy adagot 250 ml vízben, és igyon 10-15 percig, mielőtt edzőterembe járna.
Sokkal több kedvet fog észrevenni az edzés során, mivel a maláta fokozatosan szabadítja fel az energiát. Érdekli? Ezután olvassa el ezt a cikket minden információval, amelyet tudnia kell a maltodextrinről.
Először a legfontosabb
- A maltodextrint általában por formájában értékesítik. A gyártók 1 kg-os zsákokban értékesítik a terméket. Az ajánlott adag 40 g, feloldva egy pohár vízben, lében vagy tejben.
- A kiegészítő fogyasztható edzés előtt, alatt vagy után. Ha energiát szeretne egy nagy intenzitású edzéshez, vegye be a kiegészítést az edzés előtt vagy alatt. Ha izmosodni akar, vegye később.
- A maltodextrin egy közepes glikémiás indexű komplex szénhidráton alapul, vagyis a kiegészítő fokozatosan szabadítja fel az energiát. A glükóz 10-15 perc fogyasztás után nyerhető.
Még szintén kedvelheted:
- Ginseng: hogyan válasszuk ki a legjobbat 2020-ban
- Omega 3-6-9: Hogyan válasszuk ki a legjobbakat 2020-ban?
- Biotin: Hogyan válasszuk ki a legjobb B7-vitamint 2020-ban
A legjobb maltodextrin-kiegészítők - kedvenceink
Döntetlen, hogy melyik a legjobb maltodextrin-kiegészítő? Különböző márkákból származó sok termék közepette normális, hogy ez a kétség felmerül. Ezt szem előtt tartva elkészítjük a legjobbak rangsorát.
Azok számára, akik optimalizálni akarják az edzés utáni helyreállítást
Az IntegralMedica maltodextrinje egy olyan energia-kiegészítő, amely optimalizálja az edzés utáni helyreállítást, magasan tartja az energiatartalékokat, segít növelni az izomtömeget és késlelteti a korai fáradtságot.
Az ajánlott adag három evőkanál (50 g), feloldva egy pohárban 250 ml vízzel, lével, tejjel vagy más választott itallal. Az adag 48 g szénhidrátot tartalmaz. Edzés előtt és után is fogyaszthatja a kiegészítést.
Nagyszerű lehetőség a teljesítmény javítására.
A Body Action maltodextrin egy nagyon komplett kiegészítő, mivel egyesíti a maltodextrin és a dextrose előnyeit. Azonnali és fokozatos energiafelszabadítással rendelkezik, javítja a teljesítményt, lelassítja a fáradtságot és elősegíti az izmok helyreállítását.
További különbség az ízek változatossága, nyolcféle lehetőség van: piros gyümölcs, guarana açaí-val, jabuticaba, narancs acerolával, citrom, erdei eper, mandarin és szőlő.
Ideális azok számára, akik intenzív, hosszan tartó és nagy teljesítményű edzéseket végeznek.
A probiotikus maltodextrin egy szénhidrát alapú energia-kiegészítő, amely energiát nyújt intenzív, hosszan tartó és nagy teljesítményű edzésekhez.
Az ajánlott adag 40 g, feloldva 250 ml vízben. Minden adag 38 g szénhidrátot tartalmaz. Ezt a kiegészítést edzés előtt és/vagy után is beveheti. Négyféle ízben kapható: açaí guaranával, eperrel, citrommal és narancsgal.
Nagyszerű lehetőség C-vitamin forrással
A NewNutrition maltodextrinje olyan különbséggel rendelkezik, mint más malátatermék-kiegészítők: C-vitamin forrása (adagonként 33 mg). A szénhidrát felszívódása gyors, és 15 perc után elkezdheti az edzést.
Az ajánlott adag 40 g, feloldva egy pohárban 250 ml vízzel. Fogyaszthatja a kiegészítést edzés előtt, alatt és után. Négyféle ízben kapható: natúr, açaí, citrom és mandarin.
Vásárlási útmutató
Olyan kiegészítést keres, amely több energiát kínál az edzéshez? Lehetséges megoldás a maltodextrin. Sokoldalú, ezt a kiegészítést mind a fogyni vágyók, mind a tömeggyarapodás kedvelői használhatják.
További különbség, hogy edzés előtt, alatt vagy után is használható. De ahhoz, hogy élvezhesse ezeket az előnyöket, tudnia kell a kiegészítő fogyasztásának helyes módját. Ezt és a vásárlási útmutatóban található egyéb információkat megtekintheti.
A maltodextrin éppen megfelelő energiát kínál a hosszútávfutók számára. (Forrás: The Lazy Artist Gallery/Pexels)
Mi a maltodextrin jelentősége azok számára, akik fizikai tevékenységeket gyakorolnak?
A szénhidrátok a fő energiaforrás a szervezetben. Azok számára, akik fizikai tevékenységeket gyakorolnak, legyen szó sportról, súlyzós edzésről vagy aerob edzésről, elengedhetetlen a szénhidrátok fogyasztása, akár táplálékban, akár étrend-kiegészítőkben.
Minél magasabb az izom-glikogén (felelős az izomösszehúzódásért) és a máj (felelős a vércukorszint fenntartásáért) edzéskor, annál nagyobb a sportoló teljesítménye.
Ne felejtse el bevenni a maltodextrint minden edzés alkalmával. (Forrás: Ana Bizon/123RF)
Ha az edző személy nem fogyaszt elegendő szénhidrátot, a test energiaforrásként elkezdi fogyasztani az izmokban jelenlévő fehérjéket, ami az izomtömeg csökkenését okozza.
A szénhidrát pótlás minimalizálja az izmok károsodását.
A glikémiás index állandó fenntartása érdekében fontos egy szénhidrát-kiegészítő fogyasztása, különösen akkor, ha az edzés legalább 60-90 percig tart.
A szénhidrát-kiegészítés minimalizálja az izomkárosodást hosszan tartó és intenzív fizikai edzés közben, miközben megőrzi az immunrendszert.
Mi a maltodextrin?
A maltodextrin kukoricakeményítőből vagy manióvából származó szénhidrátokon alapuló étrend-kiegészítő. A maláta glükózpolimerekből áll, amelyeket a szervezet könnyen felszív.
Egyes kiegészítők lassan szívódnak fel, és hosszú távú tevékenységekre, míg mások gyorsan felszívódnak, és rövid távú tevékenységekre javallottak.
A maltodextrin esetében a szénhidrát közepes glikémiás indexű, vagyis a felszívódás kissé lassabb, mint a közönséges szénhidrát, így állandó energiát biztosít a teljes súlyzós edzéshez vagy aerob edzéshez.
A maltodextrin az ideális kiegészítő edzés előtt, alatt vagy után.