Meddig kell edzenünk ahhoz, hogy zsírégetést kezdjünk

Kétségtelenül az egyik olyan kérdés, amelyre a Sportélet írásában a legtöbb válasz érkezett

Amikor a „szerelmi fogantyúk” kiküszöbölése a cél, akkor képesnek kell lennie arra, hogy a zsírt üzemanyagként használja, vagyis elégesse, és ezt egy minimális edzésidővel lehet elérni, amely a becslések szerint kb. 45 perc. . A legújabb trendek szerint a lányok esetében csaknem egy óra telik el, mióta a zsírjuk nehezebben mozgósítható (elszigetelődésként és tartalékként működik egy esetleges csecsemő számára), míg a fiúknál 45 perccel jelentős veszteség tapasztalható.

kell

Az erőszakos, gyors, nagy intenzitású mozgásokat az ATP és a foszfokreatin molekuláknak köszönhetően hajtják végre, amelyek forrása nem tart tovább néhány másodpercnél. Ezt az energiát használjuk fel például egy sprintben. Ha a tevékenység időben meghosszabbodik, a fő energiaforrás, ha az intenzitás közepesen magas, a glükóz. És ha az erőfeszítés alacsonyabb és hosszabb (kerékpározás, gyaloglás, gördülékeny futás ...) Vagy ha a glükózkészletek kimerültek, a test főleg üzemanyagként „dobja el a zsírt”.