Meddig kell táncolnom, hogy 500 kalóriát égessek el?
A tánc az aerob kondicionálás kiváló formája, és elég élvezetes azok számára, akik nem tartják ezt a gyakorlatot. A tánc ihlette edzések nagyon népszerűek, részben a televíziós műsorok, például a "Tánc a csillagokkal" sikereinek köszönhetően. A nagy energiájú zenét és táncmozdulatokat tartalmazó aerob edzés sok kalóriát égethet el. Az elégetett kalóriák száma a testsúlyodtól, a táncolás idejétől és az edzés intenzitásától függ.
A tánc előnyei
A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet szerint a tánc kardiovaszkuláris kondicionálást biztosíthat, amely csökkentheti a szívkoszorúér-betegség, a vérnyomás kockázatát, és szabályozhatja a testsúlyát. Ez is súlyt visel, ami javítja a csontsűrűséget, az izomerőt, a koordinációt és az egyensúlyt. Ezenkívül számos ember tapasztalta a tánc pszichológiai előnyeit. Csökkenti a stresszt és a fáradtságot, javítja az energiát és a hangulatot, és növelheti önbizalmát.
Égett kalória
A NutriStrategy honlapja szerint egy 155 fontot nyomó személynek körülbelül egy órát és 25 percet kellene böjtölnie, hogy 500 kalóriát elégessen. Ha az illető lassan társastáncot folytat, akkor körülbelül két órán át és 25 percig kell táncolnia, hogy 500 kalóriát égessen el. Egy 155 kilós személynek körülbelül egy órán és 10 percen át Jazzercise-t kellene tennie 500 kalória elégetéséhez. Ugyanennek a személynek balettet, jazz-t kell tennie, vagy kb. Egy óra 35 percig kopognia kell ahhoz, hogy 500 kalóriát égessen el. (2. hivatkozás)