Meditáció mantrákkal (vagy OM meditáció) - Om101 Blog
Lassan
Eredet és jelentés
A mantra egy szótag vagy szó, általában minden jelentés nélkül, amelyet az elméd központosítása céljából ismételnek meg. Ez nem olyan állítás, amelyet arra használnak, hogy meggyőzze magát valamiről.
Néhány meditációs tanár ragaszkodik ahhoz, hogy mind a szó megválasztása, mind a helyes kiejtése nagyon fontos, a hanghoz és annak jelentéséhez kapcsolódó rezgés miatt, és ezért elengedhetetlen a mantrák használatának megindítása. Más tanárok azon a véleményen vannak, hogy maga a mantra csak egy eszköz, amely segít összpontosítani figyelmünket, és hogy maga a szó teljesen lényegtelen.
A mantrákat a hindu, a buddhista, a dzsain, a szikh és a daoista hagyományokban használják. Vannak, akik mantra meditációt "om meditációnak" neveznek, de az "om" csak az egyik használható mantra. A mantrák gyakorlásának nagyobb keleti odaadását Japának hívják, és abból áll, hogy a szent hangokat szeretettel megismételjük.
Ahogy gyakorolták
Mint a legtöbb meditáció, ezt is egyenes háttal és csukott szemmel ülve végzik. Fejben fejezzük ki a mantrát, némán, újra és újra a munkamenet során.
Néha ezt a gyakorlatot kombinálják a légzésre vagy a figyelem összehangolására. Más gyakorlatok során a mantrát csendesen és halkan suttogják, a koncentráció elősegítésében.
Amint ismételed a mantrát, létrejön egy mentális rezgés, amely lehetővé teszi az elme számára a tudat mélyebb szintjeinek megtapasztalását. A meditáció során a mantra elvontabbá és kevésbé meghatározhatóvá válik, amíg a tiszta tudat állapotába nem kerül, amikor a rezgés felmerül.