Meditáció nyugodt alváshoz és pihenéshez

Az alvás szükséges a túlélésünkhöz, valamint a légzéshez vagy az etetéshez. Úgy tűnik azonban, hogy nem tulajdonítják annak a fontosságnak, amellyel rendelkezik. Az alvás és a pihenés nem ugyanaz, és ma látni fogjuk a különbségeket. A pihenés megtanulásának egyik legjobb technikája egy kis napi szertartás végrehajtása: alvás meditáció.

Először is szeretném, mint mindig, hogy elmélkedjen magán: Hogyan alszol? Hány órát alszol? Fáradtan ébredsz? Túl sokáig tart aludni? Mit csinálsz alvás előtt? Mit csinálsz, ha nem tudsz aludni?

Tartalomjegyzék

Különbségek a jól alvás és a pihenés között

Noha ugyanannak kell lennie, a jó alvás és a pihenés két különböző dolog. Aludhat, de nem tud nyugodtan aludni, ellenkezőleg, alhat néhány órát, de arra ébred, hogy sokat pihent.

Sokkal fontosabb, hogy nyugodtan aludjon, mint hosszú órákat aludni, de az ideális az, ha jól alszunk és pihenünk.

Amikor nem alszunk jól, fáradtnak, ingerlékenynek érezzük magunkat, és nehezen tudunk odafigyelni, a munkánk elvégzése sokkal fontosabb számunkra ... A jó alvás kulcsfontosságú valami olyan fontos dologhoz, mint az életminőségünk. Ha jobban szeretnél élni, tanulj meg nyugodtan aludni.

Ma erről a két dologról fogunk beszélni: hogyan lehet jól aludni, és hogyan lehet megtanulni mélyen aludni, és kihozni az összes teljesítményt a pihenésből. Az alvásmeditáció különbséget tehet az egyik és a másik között.

Miért kell aludnunk?

Eddig a tudomány nem fedezte fel annak pontos okait, hogy miért kell az embernek aludnia. Amit tudunk, mert mindannyian megtapasztalhattuk magunkban, az az, hogy az alvás kulcsfontosságú, és hogy az alvás olyan fontos, hogy szükséges a testünk túléléséhez.

Csak akkor tudunk túlélni, ha alszunk, és életminőségünk az alvás minőségétől függ. Az alvás helyreállítja testünket és elménket, és felkészít minket ébrenléti állapotunkra. Ha jobban alszunk, akkor jobban fogunk élni.

Hány órát kell aludnia?

Matthew Edlund, a floridai Cirkadián Orvostudományi Központ igazgatója, az alvás és a pihenés biológiai ritmusainak szakértője szerint az életkornak megfelelő alvási órák:

• 16-18 óráig csecsemőknél
• 12 óra plusz fél órás szundítás 2–4 éves gyermekeknél
• 12 óra 4 és 6 év között
• 10 óra 6 és 11 év között
• 9 óra 11 és 14 év között
• 15 éves kortól 7 és 8 óra között
• 6 óra időseknél

A jó alvás előnyei

A szükséges alvási óráknak számos előnye van, például:

• A jó alvás csökkenti a szívrohamokat
• Küzdelem a stressz és az ingerlékenység ellen
• Javítsa a memóriát
• Javítsa fizikai megjelenését és bőrét
• Az alvás javítja a tested
• Jobb döntéseket hozol
• Kevesebbbe kerül a tanulás és a tanulás
• Erősíted az immunrendszert
• Irányítsd az étvágyat
• Javítja az anyagcserét
• Kerülje az idő előtti öregedést
• Növelje a fizikai állóképességet
• Fokozza kreativitását

Miért van álmatlanságunk?

Ha az alvás olyasmi, amit a saját testünk kér tőlünk, akkor az valami olyan természetes. Miért nem alszunk úgy, ahogy kellene?

---