Mediterrán étrend a depresszió ellen - BBC News World
A mediterrán étrend, amelyről már tudjuk, hogy segít megvédeni a szív- és érrendszeri megbetegedéseket és a rákot, megakadályozza a depressziót is - állítják spanyol tudósok.
Az olívaolaj intenzív használata lehet a depresszió elleni védelem kulcsa.
A kutatók azt találták, hogy az emberek, akik ezt az étrendet fogyasztják - gazdag zöldségekben, gyümölcsökben, halakban és gabonákban, és kevés a vörös hús -, 30% -kal ritkábban szenvednek depresszióban.
Az eredmények megerősítéséhez azonban nagyobb vizsgálatokra van szükség - áll a Journal of the American Medical Association (JAMA) folyóiratban megjelent tanulmányban. (Az American Medical Association folyóirata).
A kutatók nem tudják, mi az a konkrét tényező, amely ehhez a védelemhez vezethet.
Korábbi tanulmányok azonban azt mutatták, hogy az olívaolajban lévő egyszeresen telítetlen zsírsavak - amelyeket széles körben használnak a mediterrán étrendben - úgy tűnik, hogy a depresszió súlyos tüneteinek alacsonyabb kockázatával járnak.
Erős partnerség
A Las Palmas és a Navarra egyetemeken végzett új kutatás során 10 094 felnőttet vizsgáltak négy éven át.
A résztvevők kérdőíveket töltöttek ki étkezési szokásaikról és az úgynevezett mediterrán étrend-minta (PDM) betartásáról, majd ezt követően négy és fél év alatt kiszámolták.
A résztvevők, akik erősen ragaszkodtak a PDM-hez, általában férfiak, volt dohányosok, házasok és idősebb emberek voltak.
Ezek az emberek fizikailag aktívabbak voltak, és magasabb az összes energiafogyasztásuk.
A tudósok 480 új depressziós esetet azonosítottak a követési időszak alatt: 156 férfit és 324 nőt.
Megállapították, hogy azoknak, akik nagyobb mértékben ragaszkodnak a PDM-hez, 30% -kal alacsonyabb a depresszió kialakulásának kockázata.
A tanulmány figyelembe vette a családi állapotot, a gyermekek számát és az egészséges életmódhoz kapcsolódó tényezőket, és megállapította, hogy az étrend-depresszió kapcsolat nem változott.