Megelőző gyógytorna Várja meg az eséseket!
Az idősebb embereknél a legtöbb törés és eséses sérülés megelőzhető a gyógytornászok által vezetett egyszerű edzéssel.
Spanyolországban minden harmadik 65 éven felüli ember évente legalább egyszer esést szenved - derül ki a spanyol Geriatológiai és Gerontológiai Társaság adataiból. Az otthoni kirándulások okozzák ezeket a baleseteket az esetek több mint felében, amint azt a Nemzeti Fogyasztói Intézet belföldi és szabadidős balesetek felderítéséről szóló jelentése is jelzi. Ezek az esések szorosan összefüggenek azzal a ténnyel, hogy az évek során és a szövetek öregedési folyamatának következményeként bizonyos fizikai kapacitások csökkennek, mint például az izmok és az ízületek mozgékonysága, ereje és rugalmassága, valamint az egyensúly. Ez megnehezíti a mozgásokat, és lassabban képes reagálni az akadályra vagy az egyensúlyt igénylő helyzetre, ami leesés kockázatához vezet.
A csontok is szenvednek ettől a progresszív romlástól az életkor előrehaladtával. Bár nem vesszük észre, 35 éves kortól mindannyian veszíteni kezdünk a csonttömegből és az ásványi anyagokból, például a kalciumból, ami ellenállást ad számukra. Amikor a csontszövet vesztesége mérsékelt (osteopenia) és magas (osteoporosis) szintre emelkedik, ennek következménye a törékenyebb csontok száma, amelyeknél nagyobb ütés vagy botlás következtében nagyobb a törés veszélye, még akkor is, ha ez alacsony intenzitású.
Az idősebb emberek közül sokan félelmet és szorongást éreznek, amikor rájönnek, hogy bármikor véletlenszerű esést szenvedhetnek el, és abbahagyják az aktív életet az otthonon kívül és belül egyaránt, ami motorikus készségeik gyorsabb romlásához vezet. az életkorral kapcsolatos kognitív tényezők és függővé válnak. Egy másik kapcsolódó probléma az, hogy az illető nem akarja feltételezni, hogy elesett, nem mond el senkinek, és ezért nincs olyan gyógymód, amely növeli annak esélyét, hogy újra elesnek.
Fizikai kondicionálás
A testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend mellett a toxikus szokások és szükség esetén a kalcium- és D-vitamin-kiegészítők kiküszöbölése képezi a csont- és izomtörékenység elleni küzdelem stratégiájának alapját, de a fizioterápiás megelőzésnek is alapvető szerepe van. A személyre szabott fizikai kondícionáló program, amelyet gyógytornászok vezetnek, nagyban hozzájárul az esések megelőzéséhez és a bekövetkező esések kevésbé súlyosakhoz. Ez a fajta kezelés sok napköziben és önkormányzati központban kérhető idősek számára, valamint fizioterápiás klinikákon.