Megfázás ez az, ami erősíti a védekezését

Amikor anyád azt mondta neked, hogy "csomagolj össze, megfázni fogsz", teljesen tévedett. Bármennyire is próbálják az anyák, a megfázásnak semmi köze a megfázáshoz vagy az influenzához, amelyek baktériumok vagy vírusok által okozott fertőzések. Éppen ellenkezőleg, ha azt mondtam volna, hogy "mosson kezet" vagy "ne legyen szomorú", akkor közelebb lett volna az igazsághoz.

"Valódi kapcsolat van a bél és az agy között, és ez nem ezoterikus"

Többet tud

Az igazi oka annak, hogy többen megbetegednek télen, nem a hideg, hanem inkább több időt töltünk bent és más emberek társaságában, ami megsokszorozza annak esélyét, hogy megfertőzzenek bennünket csíráikkal. Ezek a kórokozók állandóan körülöttünk vannak, és általában immunrendszerünk problémamentesen el tudja küldeni őket. Mégis hébe-hóba a védekezésünk nem működik, és ez az a pillanat, amikor ezek az opportunista fertőzések megtámadnak minket.

Az influenza elkapása valószínűség kérdése. Ha egy órát tölt a metrón, körülvéve köhögő vagy nyaló kilincsekkel, több számot vásárol, hogy megnyerje a díjat. Ha kezet mos, akkor megvédi magát. Ha immunrendszerét gyengíti a stressz vagy a krónikus gyulladás, akkor nagyobb a kockázata mindenféle fertőzésnek. Ha viszont sportol, egészségesen táplálkozik és jól alszik, akkor valószínűleg egyetlen köhögés nélkül fogja átélni a telet.

A "védekezés megerősítése" ötlet jó jelszó a gyógynövények vagy joghurtok értékesítéséhez, de eddig nem található mágikus tabletta az immunrendszer újraaktiválására, mivel ez nem egy szerv, hanem pontosan egy rendszer, összekapcsolt sejtek (fehérvérsejtek), kémiai hírvivők, szövetek és szervek (lép, csontvelő) sokaságával.

Vannak azonban olyan tényezők, amelyek nagyban befolyásolják védekezésünk hatékonyságát. Szerencsére vannak olyan megoldások is, amikor nem működik jól.

A immunhiány Akkor fordul elő, amikor a védekezőképessége kudarcot vall, és lehet elsődleges, ha ezzel született, vagy másodlagos, ami a legtöbb esetben megtörtént. Az immunrendszer gyengülhet a jól ismert okok miatt:

Vírusok vagy baktériumok okozta fertőzések
Az étrend tápanyaghiánya
Dohány és felesleges alkohol
Krónikus stressz
Ülő élet
Elhízás és cukorbetegség
Kor
Alváshiány
Kemoterápia vagy sugárzás a rák kezelésében

A rendszer megerősítésének első intézkedése az, hogy ne ártson annak, és kerülje a fentieket (ha lehetséges, az életkor reménytelen). Nagyon jó lenne egy olyan alkalmazás, amely megmondaná a védekezés szintjét, akárcsak a videojátékokban, és így képes lenne fellépni, mielőtt megbetegszen. De ha nem végez napi vérvizsgálatot, akkor figyelnie kell ezekre a tünetekre. Legyen óvatos, bármelyikük bármilyen más betegségre utalhat, az orvoshoz kell fordulnia, hogy biztosan tudjon róla.

Állandó influenza és megfázás- Ha megfázást vagy influenzát láncol egy másikkal, akkor valószínűleg depressziós immunrendszerről van szó
Hasmenés: Ha alacsony a védekező képessége, az ételből származó baktériumok átjuthatnak a bél falán és átjuthatnak a vérbe, úgy tűnik, hogy a hasmenés a szervezet reakciója a bél fertőzésének megtisztítására.
Konjunktivitis vagy sinusitis: a testnyílások, például a szem vagy az orr, olyan ajtók, amelyeken keresztül mindenféle fertőzés bejuthat, és ezért nyálkahártyák védik őket: ragadós csapdák a baktériumok számára, amelyeket véglegesen megtisztítanak. Ha ez a tisztítás nem sikerül, vagy túl sok fertőző ágens van, mert az immunrendszer nem képes megbirkózni, a nyálkahártya gyullad. Ugyanez vonatkozik a fülfertőzésekre is.
Hüvelyi fertőzések: a test egy másik része, amely különösen ki van téve a nők esetében, és amely alacsony védekező képességgel rendelkezik, hajlamosabb az élesztőfertőzésekre és más kórokozókra.
Tartós fáradtságA fáradtságnak mindig sok lehetséges magyarázata van, de ez az egyik leggyakoribb tünet, amikor az immunrendszere minimális.

Már mindent tudunk, ami lenyomhatja az immunrendszert, és hogyan lehet kimutatni, de tehetünk-e valamit a védekezésünk megerősítése érdekében? A válasz igen, de nem biztos, hogy elvárja. Kezdetnek nem a tabletták szedéséről van szó.

A veleszületett immunrendszer pontosan az, amellyel születünk, és például hasmenéssel küzd, hogy megvédje a bélfertőzést. De létezik még az adaptív immunrendszer, a válaszok sora, amelyet a test az egész életen át megtanul, és amely például immunissá tesz bennünket a kanyaró ellen, ha már átestünk rajta vagy beoltattuk magunkat, mert megvannak az antitestjeink. A veleszületett immunrendszert nem lehet megváltoztatni vagy megerősíteni, de az adaptívra hatunk.

Óvakodni kell azoktól a kiegészítőktől, amelyek a "fehérvérsejtek számának növelését" ígérik, mert ennek nincs értelme. Különböző típusú leukociták és limfociták léteznek, és még a tudósok sem tudják teljesen, hogy melyik fertőzéssel küzdenek, így számuk növelése nem garantál semmit.

Bár az életmód és a jobb immunrendszer közötti közvetlen összefüggést sem találták, a stressz, a dohányzás, az inaktivitás és a túlsúly elkerülése jó kezdet.

Vitaminok és ásványi anyagok

A diéta a másik alapvető tényező, különösen, ha valami hiányzik vagy túl van benne. Ismert, hogy az A-, a C- és a D-vitamin különösen szerepet játszik az immunrendszer működésében, és mindenekelőtt abban, hogy hiányos állapotban nem működnek. Ha már megfázott, akkor a C-vitaminnal történő kiegészítés bevétele nem hasznos. A vitaminok megelőzésként szolgálnak, nem fertőzések kezelésére.

Például a nagy dózisú D-vitamin-kiegészítés kevesebb légúti fertőzéshez vezetett az idősebb embereknél. A terhes nők D-vitaminnal történő kiegészítése később csökkentette csecsemőiknél az asztma előfordulását is. A D-vitamin szerepet játszott a vastagbélrák megelőzésében is.

Ugyanez vonatkozik az ásványi anyagokra is:. Például a nagyon gyakori cinkhiány az immunrendszer gyulladást okozó túlreagálásával jár. A szelén hiánya megakadályozza a mikrobiális fertőzésekre adott megfelelő választ. De nincs garancia arra, hogy a szükségesnél több ásványi anyag bevitele meggyógyítja a fertőzéseket.