Egészséges az izom elektrostimulációs Emagister Guide használata
A FUNIBER Sports terület koordinátora, Carlos Lago egy interjúban kommentálja az izomelektrostimuláció divatossá vált módszerét, amelynek számos vitája van annak előnyeiről és hatékonyságáról.
Az izomelektrostimuláció (EMS) egy olyan edzésforma, amelyet több fizikai előny elérése érdekében végeznek kevesebb aktivitási idő alatt. De vajon valóban hatékony ez a gyakorlat? Garantálja-e annak egészségét, aki használja? Új és jobb módszer-e, mint az edzőtermekben alkalmazott gyakorlatok?
Az edzőtermekben való népszerűsítése ellenére az EMS-módszert gyakran használják különösenélsportolók, akiknek nagyobb intenzitással kell dolgozniuk néhány izomrost, amelyet a hagyományos gyakorlatokkal nehezebben lehet aktiválni. A Az EMS egyszerre 400 izom körüli munkát tud végezni, 12 perc edzés alatt.
A gyakorlat a az edző által manipulált elektromos áram az izom összehúzódásának előidézésére. Ez az összehúzódás hasonló a központi idegrendszer impulzusaihoz. A gyakorlat során egy mellényt olyan gépekkel összekapcsolt elektródákkal használnak, amelyek különböző programokkal vannak ellátva, amelyeket az egyes emberek fizikai jellemzőinek megfelelően használnak.
A módszer alkalmazásához néhány fontos irányelvet kell követni, amelyek a következők:
- A fizikai aktivitással együtt kell elvégezni.
- Megfelelő fizikai kondícióval kell rendelkeznie ahhoz, hogy ingereket kapjon, és elkerülje a sérülések vagy az egészségügyi problémák kockázatát.
- Olyan szakembernek kell felügyelnie, aki ismeri a fizikai körülményeket.
- Ha a fogyás a cél, akkor a fizikai aktivitás mellett diétát is kell tartani.
- Az edzés intenzitása miatt néhányszor el kell végezni. Hetente kétszer ajánlott.
- A kezdők nem használhatják
Előnyök vagy kockázatok?
A Kemmler kutató által 2012-ben publikált tanulmányok eredményei szerint kiterjedt felsorolás található azokról az esetekről, amelyekben az elektrostimuláció ellenjavallt lenne. Többek között epilepsziában, ízületi gyulladásban, neurológiai rendellenességekben, keringési problémákban, bőrirritációban, cukorbetegségben szenvedőknek nem szabad használniuk a technikát.