Meggyógyíthatja-e a másnaposságot a kerékpáros hírek Kerékpározás
Néhány sör elfogyasztása nem akadályozhatja meg a biciklizést. Megmutatjuk hogyan lehet elkerülni a másnaposságot, hogy másnap problémamentesen biciklizhessen.
A legegyszerűbb válasz arra a kérdésre, hogy "Mit tegyek, hogy másnaposan másnapos ne járhassak biciklivel?" Egyszerű: ne igyon túl sokat. De ezt néha nem lehet ellenőrizni egyesek számára.
Tanulmányok kimutatták, hogy az alkoholfogyasztás decemberben általában körülbelül 40 százalékkal nő.
A kerékpárosok minden bizonnyal nem mentesek az ünneplés ezen időpontjai iránt: egy Strava-jelentés 2017-ben kimutatta, hogy a "sör" és a "bor" a harmadik és negyedik hely azoknak az ételeknek és italoknak a között, amelyeket fogyasztóik fogyasztanak leginkább.
Milyen hatással van a másnaposság a kerékpározás során?
A másnaposság kiszáradáshoz, hányingerhez, lassú reakcióidőhöz vezethet, és valószínűleg van egy fáradtsági elem is, mivel az ivás csökkenti az alvás minőségét.
Bár az emberek többsége gyorsan elalszik alkoholfogyasztás után, ez az alvás nem a legjobb minőségű, mivel nem a mély alvás segíti a felépülést.
A legfőbb gond azonban az alkohol hidratációs szintre gyakorolt hatása.
Az alkohol vizelethajtó, ezért a túl sok ivás dehidrációhoz vezet, mivel a vesék több vizeletet termelnek.
Ha kimegy biciklire, ha izzadni kezd, még több folyadékot veszít, ami tovább rontja a kiszáradást, csökkentve a teljesítményt, mert az oxigén és a tápanyagok áramlása lelassul.
A másnaposság másik hatása, hogy akár két napig is növelheti a „szokatlan szívritmus” lehetőségét az alkoholfogyasztás után, és ez a hatás még rosszabbá válhat, ha szabálytalanul fogyasztasz.
A bárban töltött éjszakák rövid időn belül nagyban befolyásolhatják az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Egy átlagos 4% alkoholos bögre sör körülbelül 197 kalóriát tartalmaz. Ez nem lesz azonnali hatással a teljesítményedre, de az idő múlásával igen. A legrosszabb ebben az, hogy a tested nem tudja átalakítani az alkoholt glikogénné, ami a testmozgás során szükséges.
Az alkohol gátolja a máj glükóztermelését is, ami azt jelenti, hogy a vércukorszint zuhan, így másnap cukros ételekre vágyhat, és másnap iszogathat.