Meghízol . Lehet, hogy a házad hibája BuenaVida EL PA; S
Vannak olyan háztartási tényezők, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, például a fűtőtest teljesítménye vagy az alma elhelyezése
Otthonunk, az a hely, ahol a legtöbb időt töltjük, a kényelmes, problémamentes menedékhely, amelyben biztonságban érezzük magunkat, negatívan befolyásolhatja étrendünket. Nem azért, mert megsértünk valamilyen egzotikus feng shui szabályt, hanem az apró, első pillantásra jelentéktelen házi hibák miatt, amelyek anélkül, hogy észrevennénk, hízunk. Ha, amint azt az Országos Statisztikai Intézet (INE) biztosítja, Spanyolországban a felnőttek 17% -a szenved elhízással és 37% -a túlsúlyos, akkor érdemes megállni, hogy kiderüljön, a kanapé, a hűtőszekrény vagy a termosztát játszik-e játékot rajtunk trükk.
Túl sok képernyője van
Egy vagy két asztali számítógép, televízió, táblagép, okostelefon, konzol ... A technika korszerűsége azt jelenti, hogy sok időt töltünk ülve. A mozgásszegény életmód pedig meggyőződéses ellensége az egészségnek. Például a videojátékok miatt a fiatalok többet esznek - derül ki a koppenhágai egyetem (Dánia) és a Laval Egyetem (Kanada) közös tanulmányából. "A modern élet ütközik a mérsékelt fizikai aktivitás ritmusával, amelyre be vagyunk programozva" - mondja Rubén Bravo, a táplálkozás és a gasztronómia szakértője, az Európai Elhízási Orvosi Intézet (Madrid) szóvivője. "A fizikai aktivitás hozzáadásával az alapanyagcseréhez (a nyugalmi állapotban lévő ember kalóriafogyasztása) a test felhasználja az energiatartalékait, és ennek következtében fogyni kezd" - teszi hozzá Bravo. Tudja: ha Bill Gates a bálványa, akkor vegye össze a technikai foglalkozásokat a testmozgással.
A kanapé ágyként működik
A Massachusettsi Egyetem (USA) kutatói szerint éhesen ébresztve sok időt a kanapén töltve
Nincs semmi, mint egy kényelmes kanapé, oké, de ne csinálj belőle fészket, ahonnan meg kell mentened a 112-es telefonszámon. A Massachusettsi Egyetem (USA) kutatói szerint az, hogy sok időt tölt a kanapén, éhes lesz. Tehát azzal, hogy túlságosan rajongunk érte, csak egy veszélyes ördögi körbe jutunk. A megoldás ismét rámutat a fizikai aktivitás fontosságára: kelj fel és járj. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a világ népességének legalább 60% -a nem végzi az egészségügyi előnyök eléréséhez szükséges fizikai tevékenységet.
A kamrád kaotikus
Aki egészségesnek tartja az étkezést, szerveznie kell, kezdve az improvizációkat és szórványos ételeket elűző bevásárló listával. A konyhában porosz rendet is előírnak. Nem kerülhetné el, hogy hazavigyen pár zacskó burgonyaszeletet? A lelkiismeret-furdalás arra késztetheti, hogy eleinte ne nyissa ki őket, de szem elől hagyja őket, és délután közepén ránéz, amikor éhség támad. "Konyhánkban a gyümölcsöknek és zöldségeknek a leglátványosabbaknak kell lenniük" - mondja Dr. Adelardo Caballero, az elhízási intézet (Madrid) igazgatója és koordinátora. Ezenkívül a látogatások előtt mindig nagyon jó, hogy a hűtőszekrényben óriási mángold vagy más zöld finomságok láthatók.
Rejtje el az almákat a hűtőszekrényben
A szemközti oszlopnál előfordulhat, hogy a gyümölcsöt a hűtőszekrényben tárolja, hogy hosszabb ideig tartson. És így van: tovább tart. De ugyanakkor kiközösíti ezeket az egészségügyi forrásokat, mivel gyakran ott maradnak, amíg, amikor emlékszik rájuk, elromlottak. Rubén Bravo táplálkozási szakértő elmagyarázza, hogyan kell jól megszervezni a hűtőszekrényt: „Mi hízik meg végül; és mindenekelőtt azokat az egészséges ételeket, amelyeket minden nap el kell fogyasztanunk ”. Azonban azokat az ételeket, amelyeket lustábban fogyasztunk, és amelyek tárolása a hűtőszekrényben nem alapvető fontosságú (például eper és szeder, amelyeket a hűtőszekrény leghidegebb részébe kell helyezni), könnyen elhelyezhetők gyönyörű gyümölcstálakban: látvány, szobahőmérsékleten, hűvös és száraz helyen, állítja Wenceslado Canet, a CSIC élelmiszeripari és táplálkozási tudományos és technológiai intézetének agronómusa és kutatóprofesszora. "Egyél meg" - mondja az alma, ha egyszer megfeledkezett és szürke volt.