Megmutatják, hogy a futás nem károsítja a térdízületeket
Francisco Gilo a carrerapopulares.com webhelyhez
Sokszor hallottunk ilyet "A futás térdre fáj", mit "Tönkreteszi őket", mit "Ez károsítja őket", és hasonló megjegyzések.
Mivel az ilyen típusú megjegyzéseket gyakran újra és újra megismétlik, sok ember számára normális, hogy ezt abszolút igazságnak veszi, és úgy gondolja, hogy a futás valóban a térdünket fáj.
Ezt figyelembe véve ez általában az egyik leggyakrabban használt kifogás hogy ne kezdjen el futni (vagy állj meg).
Képzelje el a helyszínt bármely vasárnap reggel, egy hegyi úton. Egy futó elhalad egy sétáló mellett, és amikor udvariasan felemeli a kezét, hogy intessen, azt gondolja: "Három órakor a Egészség nem javul. "A sétáló a maga részéről udvariasan válaszol az üdvözletre, és így gondolkodik:"futás mérték nélkül, biztonságos sérülés ".
A kettő közül melyik mondaná, hogy igaza van? Az egészség érdekében їjobb, ha fut vagy séta? A kérdést elemző néhány tudományos tanulmány és a jelentéshez megkérdezett szakemberek szerint a válasz az attól függ.
Attól függ, hogy az egészség mely aspektusáról szeretne gondoskodni, és ez függ az egyes emberek fizikai állapotától és preferenciáitól. Ami a legjobb egy fizikailag aktív ember számára, aki kevés idővel rendelkezik és hatalmas endorfin-kitöréseket élvez, az nem biztos, hogy a legalkalmasabb annak, aki mozgásszegény, túlsúlyos és csak orvos javasolta neki.
De mindkét esetben az ellátás növekszik, minél nagyobb a megtett távolság. "Ha az energiafelhasználás egyenértékű, akkor a mérsékelt testmozgás, például a séta és az erőteljes testmozgás, például a futás hasonló kockázatcsökkentést eredményez" - vonják le a kutatók. Ezek az eredmények azt mutatják, hogy a szív- és érrendszeri kockázat jelentős csökkentéséhez nem kell túl gyorsan nyomja magát.
"Jó lehetőség az, hogy futni azokon a napokon, amikor kevés az időnk, és sétálni azokon a napokon, amikor több van."