Megtanulják, hogyan lehet cukormentes zabpelyhet és joghurtot sütni - jobb az egészség

zabpelyhet

A cukrozatlan zabpehely és a joghurt sütik finom, olcsó, tápláló receptek, és nagyon könnyen elkészíthetők. Ezért nincs mentség, hogy ne próbáljuk ki őket. Vegye tudomásul receptjeinket!

Cukrozatlan zabpehely és joghurt sütik

A sütik klasszikusok. Vannak édes, töltött, egyszerű ... Nem hiányozhatnak otthon, és ideálisak a délutáni kávé vagy a reggeli édesítéséhez.

Az általunk javasolt recept azonban semmiféle édesítőszert nem tartalmaz, ezért egy egészen más típusú sütikről beszélünk, mint amit valószínűleg használ. Ezért két receptet kínálunk Önnek: az egyik nem tartalmaz édesítőszert, a másik pedig az összetevői között a méz.

Mindazonáltal, mindkettő olyan tápláló Zabpehelyből és joghurtból készül, amelyek egészséges lehetőségek, bárhonnan is nézzük. Ne hagyd ki!

Első recept: cukrozatlan zabpehely és joghurt sütik

Hozzávalók

  • 200 g zabpehely
  • 4 tojás
  • 1 csipet só
  • 45 g sima joghurt (sűrűvé tegye)
  • Egy teáskanál olívaolaj
  • Egy teáskanál vanília esszencia
  • őrölt fahéj

Készítmény

  • Először előmelegítjük a sütőt 180 ° C-ra, és addig elkészíthetjük a sütiket.
  • Egy tálban összekeverjük a tojásokat a vaníliával, és botmixerrel felverjük. Ezután apránként hozzáadjuk a joghurtot, miközben tovább keverjük. Ebben a pontban, fontos tudni, hogy jól le kell ürítenünk a joghurtot.
  • Később hozzáadjuk az olajat és a sót is, és tovább verjük a keveréket.
  • Ezután hozzáadjuk a zabot és a fahéjat, és tovább keverjük. Kell egy kissé folyékony tészta, de meg lehet formázni.
  • Ezután kivajazunk egy sütőben biztonságos tálcát, és a tésztánk egy részét a sütik kialakításához használjuk. Mivel kissé folyékony, kanállal kell használnunk, majd kézzel vagy kanállal formáznunk kell őket.
  • Végül betesszük a tálcát a sütőbe és 15 vagy 20 percig sütjük, amíg meg nem látjuk, hogy megbarnultak.
  • Amikor kivesszük őket a sütőből, megvárjuk, amíg lehűlnek, és…. Már élvezhetjük őket!

Második recept: zabpelyhes sütik és joghurt mézzel

Hozzávalók

  • 1 csésze sima joghurt
  • Egy csésze hengerelt zab
  • 1 csésze zabpehely
  • 3 evőkanál vaj vagy növényi margarin
  • 2 tojás
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 5 evőkanál méz

Készítmény

  • Először a sütőt előmelegíthetjük 200 ºC-ra. Közben elkészítjük a sütinket.
  • Ehhez egy tálba adjuk hozzá a vajat szobahőmérsékleten és a mézet, és mindent nagyon jól felverünk, amíg homogén keverék nem marad.
  • Ezután hozzáadjuk a zabpelyhet, a lisztet és a sütőport, és folytatjuk a keverést. Ha akarod, adhat hozzá fahéjat, hogy a sütiknek több aromája legyen.
  • Ezután hozzáadjuk a csésze joghurtot és a tojásokat. Nagyon jól keverjük össze, amíg homogén és egyenletes tésztát nem kapunk.