Megtörve a Pilates mítoszait Vicky terület
Írta: Moira Merrithew. Ügyvezető igazgató, STOTT PILATES ® Oktatás
1 MEGOSZTJA A KALOROKAT, IGAZ VAGY HAMIS?
Néhány Pilates programot kalóriaégető rutinként kínálnak, bár ez egy olyan gyakorlat, amely nem éget sok kalóriát. A Pilates mellett ajánlott néhány aerob testmozgás, például futás, úszás vagy séta, hogy elősegítse a testsúlycsökkenést és testtónust.
A Pialtes gyakorlata előnyös a test számára, erősíti, tonizálja és izomtömeget hoz létre. Az izomszövet növekedése megnöveli az anyagcsere sebességét, ami elősegíti a fogyást (kiegészítve kardio aktivitással).
Így az erősebb és egészségesebb izmok sokkal hatékonyabban metabolizálják a zsírt, mintha gyengék és féktelenek lennének.
A reformoknál végzett vízvezeték-munkák, az ugródeszkával és a kardio Pilates-szel egyre népszerűbbek, hogy a Pilates gyakorlatok révén ösztönözzék a kalóriakiadásokat. Ugyanakkor megfigyelhető az a trend is, hogy a Pilates gyakorlatok beépülnek az áramköri edzésekbe, amelyek az aerob edzésekkel kombinálva hozzájárulnak a kalóriák elégetéséhez.
2 A PILÁTÁK TELJES MUNKAMENETET TÁMOGATHATNAK AZ EGÉSZ SZERVEN?
A Pilates gyakorlata széles körben előnyös a mag (testmag) megmunkálására, testünk középpontjának megerősítésére és tonizálására, a testtartás javítására és a has erősítésére. Ebben az értelemben a Pilates kiegészítő tevékenységnek tekinthető.
Másrészt, ha az egész testet végzi, a Pilates nem tekinthető kiegészítő tevékenységnek, mivel egy teljes munkát kínál, amely segít megerősíteni és tonizálni a karok és lábak izmait. A munkavégzés egyik módja az ellenállási gyűrűk vagy az olyan speciális eszközök használata, mint a Reformer vagy a Stability Chair, amelyek segítenek a végtagok és a perifériás izmok maximális előnyeinek elérésében.