Mekkora az optimális pulzus, ha a fogyás a cél

Fedezze fel az aktivitási tényezőt, amely segít meghatározni a kalóriakiadásokat

Ha a súlycsökkenés a célod, akkor helyesen tedd a lépést a maximális HR 70 és 80% -a között. Az az igazság, hogy alacsony intenzitással gyakorolva a kalóriák nagyobb százalékát fogyasztják zsír formájában, ezért egyes esetekben a „zsírégető zónáról” beszélünk. Miért ne gyakorolhatnánk néhány ütemben a fogyáshoz ? Mert még akkor is, ha arányosan több zsírt fogyaszt, abszolút értelemben sokkal több teljes kalóriát fogyaszt az intenzitás növekedése során, olyannyira, hogy az összeredmény több zsír, nagy intenzitással fogyasztva, amit keres.

optimális

Van egy képlet a kalóriakiadások becslésére, amelyekkel egyértelmű. Az aktivitási tényező (AF) nagyon különbözik a gyaloglástól, a lassú futástól és a gyors futástól, emiatt a kalóriafogyasztás nagyban változik: