Mekkora súly; Csak nő; Súgó program; A test elégedetlensége
Mennyi súly?
Azok az emberek, akik aggódnak a súlyuk miatt (függetlenül attól, hogy mi ez), néha nagyon gyakran megmérhetik magukat, vagy akár mérőszalaggal is megmérhetik testük vagy bármely részének térfogatát. Van, aki akár naponta, vagy naponta többször is csinálja. A súlytudatosság fokozza a megjelenés aggodalmát, és abszolút felesleges gyakorlat. Elmagyarázom miért.
A saját magunk mérlegelése "addiktív", mert ez biztosítja az irányítás érzését. Lehet, hogy azt gondolta, hogy ha nem mérlegeli magát minden nap, akkor a teste kiszabadul az irányításból, és hízni fog. De ennek nem kell így lennie. Ha nem változtatjuk meg lényegesen az étkezési szokásokat vagy az aktivitási ritmust, a testünk nem változik. Még ha elvégezzük is ezeket a változtatásokat, a hatások órák, sőt napok alatt sem láthatók. A táplálkozási szokásokban vagy a testmozgás gyakorlatában bekövetkező változásoknak nagyon észrevehetőnek és mindenekelőtt időben elhúzódónak kell lenniük, hogy az eredmények érzékelhetőek legyenek.
Vagyis függetlenül attól, hogy hízni vagy fogyni akar-e, a 24 vagy 48 óra nem elegendő idő annak ellenőrzésére, hogy testváltozások történnek-e: több időbe telik, mire a test átalakulása nyilvánvalóvá válik.
Tehát milyen információt nyújt a napi többszöri mérlegelés? Valójában egyik sem. A súlyváltozások ugyanazon a napon vagy a következő napon a testnedvek arányának változásai, és nem a térfogat valódi változása miatt következnek be, ezért ezek a nappali súlygyarapodások vagy -veszteségek nem láthatóan érzékelhetők. Például reggeltől estig az ember súlya akár egy kilogramm is változhat, attól függően, hogy többé-kevésbé a fürdőszobába ment, több vagy kevesebb vizet ivott, a folyadékot visszatartotta, vagy az étel típusától függ. hogy bevettük azt a napot. Szisztematikusan kevésbé mérlegeli magát reggel, mint éjszaka. Azonban az a személy, aki folyamatosan mérlegeli magát, tévesen értelmezheti a súlyváltozásokat, ha azokat napi szinten ellenőrzi.