Mely diéták segítenek abban, hogy a testsúly ne térjen vissza Consumer Health News HealthDay
2020. április 2., CSÜTÖRTÖK (HealthDay News) - Míg bezárva várod a koronavírus elmúlását, ihletet kaphat a fogyáshoz. De mi a legjobb étrend?
A rövid válasz az, hogy úgy tűnik, hogy minden diéta működik. A hosszú válasz az, hogy valószínűleg egy év alatt visszanyeri a súlyát.
"Nincs olyan diéta, amely varázslatosan segít a fogyásban" - mondta Dr. Gordon Guyatt, a kanadai Ontarióban működő McMaster Egyetem munkatársa, aki több mint 100 diéta áttekintését vezette.
Tartson be bármilyen étrendet, amit szeretett - emelte fel, és akkor fogyni fog, és csökkenti a vérnyomását és a koleszterinszintjét. Ez csökkenti a szívbetegségek, köztük a szívroham és a stroke kockázatát. amíg nem hozza vissza a súlyát.
De ezt könnyebb mondani, mint megtenni - figyelmeztetett Guyatt, és ahogy a skálán lévő szám növekszik, a szívbetegségek szempontjából eltűnő előnyök eltűnnek.
"Legalább ehhez sok akarat kell" - mondta. "Biztos vagyok benne, hogy sokan nem nyerték vissza a testsúlyt, de átlagosan nagyon nehéz. Sajnálom, nincs csodaszer.".
A tanulmányban Guyatt csapata 121 publikált tanulmányt vizsgált meg, köztük közel 22 000 embert, akik népszerű étrendet vagy kontroll étrendet követtek.
E diéták között 14 alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend volt, köztük az Atkins, a DASH (a magas vérnyomás megállítására szolgáló diétás módszerek számára) és a mediterrán étrend.
A DASH és a mediterrán étrend egyaránt gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben, hüvelyesekben és halakban, alacsony cukortartalmú, zsíros és vörös húsban. Gyakran állítják, hogy szívük egészséges, de Guyatt megjegyezte, hogy nem egyértelmű, hogy bizonyítottan csökkentik a szívbetegségek és a stroke kockázatát.