Mely ételekben találja meg a legnagyobb mennyiségű D-vitamint

A tojássárgája, a vaj és a sajt gyakori a szokásos étrendben, de nagyon keveset fogyasztanak naponta, pedig ezek a legmagasabb D-vitamint tartalmazó ételek.

A D-vitamin hiánya jelent problémát sok északi országban, de ez is kezd eljutni Spanyolországba. Nemcsak a mozgásszegény és beltéri életmód miatt, amelyet egyre többet végzünk, hanem a rendkívüli védelem és buzgalom miatt is, amely a napvédő tényezőkkel bír. Úgy tűnik, hogy ez nem egyeztethető össze, de igaz. Még a munkahelyi változások is, sok időt töltenek az irodákban és a házakban, sőt az éjszakai műszakok növekedése is. A D-vitamin pedig feltétlenül szükséges az egészségünkhöz, a csontjainkhoz és az agyunkhoz.

Nézzük meg ma mely ételekben találja meg a D-vitamint hogy ne csak gyógyszeres kezelést kell igénybe vennie, hanem táplálkozás útján kell felszívnia a vitamint. Lehetséges, hogy alacsony D-vitamin-tartalmú ételeket fogyaszt, ezért felsorolja azokat az ételeket, amelyek 100 grammra nagyobb tápértékkel bírnak ebben az esetben:

-250-300 mikrogramm csukamájolajban

---