Melyek a fehérjében gazdag aszalt gyümölcsök Aurana divat szépség wellness egészség életmód
Ha javítani akar az egészségén, a fehérjében gazdag aszalt gyümölcsök fogják cselezni. Legtöbben tudjuk, hogy a gyümölcsök és zöldségek az egészséges táplálkozás szerves részét képezik, de a szárított gyümölcsök édessége sokszor inkább édességekre gondol, mintsem tápanyagban sűrű snackekre. A szárított gyümölcsök ténylegesen megtartják a jelen lévő tápértéket friss formában. A C-vitamin egy részét általában eltávolítják a szárított gyümölcsök, de az ásványi anyagok, rostok, antioxidánsok és más szerves savak sértetlenek maradnak.
Szárított alma
Egy csésze szárított alma körülbelül 2 gramm fehérjét, 208 kalóriát és 7 gramm rostot tartalmaz. Kiváló B5-vitamin-, B3-vitamin-, C-vitamin-, réz-, magnézium-, szelén-, kálium- és vasforrás is van benne.
Ez a fajta szárított gyümölcs elengedhetetlen az emésztés javításához. Gyakran ajánlják azoknak, akik fogyni akarnak. Tény, hogy más gyümölcsökhöz képest az alma kevesebb kalóriát tartalmaz. A szárított alma kiválóan alkalmas a neurotranszmitter termelésének növelésére és a vérnyomás csökkentésére is. Az aszkorbinsav-tartalma az immunrendszer erősítéséhez is szükséges.
Szárított körte
Egy csésze szárított körtében valamivel több mint 2 gramm fehérje van, 470 kalória és 14 gramm rost mellett. Mérsékelt mennyiségű rézt, vasat, K-vitamint és C-vitamint fog kapni. Magas a káliumtartalma is.
Ez az aszalt gyümölcs jól ismert arról, hogy képes csökkenteni a vérnyomást a kálium értágító tulajdonságai miatt. Javítja a vérkeringést és a csontok erősségét.
Szárított barack
A szárított kajszibarackban kb. 4,4 g fehérje van minden csészében, ami ebből a szempontból az egyik leggazdagabb szárított gyümölcs. Ez az aszalt gyümölcs 9 g rostot és több mint 300 kalóriát is tartalmaz, az ajánlott napi kálium bevitel több mint 40% -át és a vasigényének körülbelül 20% -át. Gazdagak A-vitaminban és különféle karotinokban és antioxidánsokban is.
Az élelmi rostok magas szintjének köszönhetően a szárított sárgabarack jobb megoldás a növekedés serkentésére és az emésztés javítására. Viszonylag alacsony kalóriatartalmúak, segítenek a fogyásban és a magas vérnyomás problémájának kezelésében. A bennük található A-vitamin segít csökkenteni az oxidatív stresszt és serkenti a vérkeringést.