Melyek a fogyás legjobb módjai 2 napos Cirdy Fitness
A 48 órás ugrás indul
Tényleg lehetséges, hogy 48 órán belül lefogyjon?
A rövid válasz arra, amit igazán tudni akar: nem, nem valószínű, hogy 48 óra alatt lefogy a valódi súlya. "A szakértők javasolják a heti két font biztonságos leadását" - mondta a FITNESS magazin fitnesz-igazgatója, Mary Christ Anderson. "Egy font 3500 kalóriának felel meg, így egy font kétszeres csökkentéséhez 2500 kalóriával kevesebb kalóriát kell megennie" - a divatos diétát senki sem próbálhatja meg.
Két nap alatt azonban meg lehet kezdeni az egészséges táplálkozás és a testmozgás tervének kidolgozását, amely arra készteti Önt, hogy dobja le a kívánt zsírt - öt fontot, 10 fontot vagy még többet.
A kezdéshez hajtson végre egy "támadási programot" - javasolja Harley Pasternak, a szupersztár alkotója és az 5-faktoros étrend-terv oktatója. Készítsen vázlatot egy bevásárló listáról, hogy elegendő ételt kapjon 5 egész napos étkezéshez. Szüksége lehet azokra az időkre is, amikor enni és edzeni fog, ugyanúgy, ahogy felírná a zárak találkozóját vagy a vacsora időpontját.
Szüksége van további ösztönzőkre? Fogjon egy új edzést. "Egy új cipőpár extra erőt adhat ahhoz, hogy energikus legyél" - írta Pasternak. "Képesek katalizátorrá válni az elméd és a tested között a motiváció és a funkcionalitás javítása érdekében".
Vagy látogasson el élelmiszerboltba (lásd a weblap alján található bevásárlólistát), hogy megtudja, milyen összetevőkre lesz szüksége két nap étkezéshez. Dawn Jackson Blatner, amikor az FITNESS American Dietetic Association tagja és szóvivője, valamint a The Flexitarian Diet terv írója, az élelmiszer-kosár felét ellenőrzi az élelmiszerboltban, ez a technika hosszú távú eredményeket ígér. és rövid távon.
A zöldségek fogyasztásának okai bőségesek:
A zöldségek bevitele 20 kalória adagonként. Valamennyi ételnek három-négyszerese van a tényleges kalóriaszám.
Az ivóvíz százalékos aránya magasabb, így jóllakva érezheti magát, amikor megeszi őket.
Nagy mennyiségű kálium van bennük, ami segíthet a véráramlás és a nyomás szabályozásában a testen belül.