Melyek a legjobb idõk enni és nem hízni
Noha négy szabályos étkezés van a nap folyamán, sokszor nem tartják be az ütemtervet. Ismerje meg az ideális pillanatokat, amikor enni kell, hogy ne hízzon.
A legjobb alkalom, hogy enni ne hízzunk.
Az egészséges táplálék mindennapos fogyasztása kulcsfontosságú a test egészségének megőrzéséhez és az ideális súly eléréséhez. Mindazonáltal, ha az ütemezése kissé bonyolult és nincs sok időd a diéta megtervezésére, Ezeknek a kilóknak a leadása rémálom lehet.
A Harvard Egyetem által elvégzett tanulmány azt sugallja, hogy függetlenül attól, hogy mennyire egészségesen étkezik, ha étkezési ideje nem felel meg az életmódjának, akkor valószínűleg nő az inzulinszintje és hízik.
Tehát mi a legjobb idő az evésre és az ideális forma elérésére? Mindent elmagyarázunk, amit tudnia kell róla.
A legjobb idő enni
A táplálkozási rutin kulcsfontosságú a jó emésztés elősegítésében, az anyagcsere serkentésében és az egészséges alak megőrzésében.
Reggeli: 6:00 - 9:45.
Reggeli: 6:00 és 9:45 között.
Az Országos Súlykontroll Nyilvántartás adatai szerint azoknak az embereknek a közel 80% -a, akik sikeresen lefogyottak 13 kg-ot visszapattanás nélkül, arról számoltak be, hogy minden nap ugyanabban az időben reggeliznek.
Ami a tökéletes időt illeti, a Nemzeti Orvostudományi Könyvtár áttekintése szerint magas fehérjetartalmú reggeli fogyasztása reggel 6 óra között. és 9:45, a testzsír csökkenésével és a nap alatti éhség csökkenésével jár.
"Célszerű az ébredés után az első órában egészséges lemezt fogyasztani" - mondja. Jim White, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia tagja.
Minél tovább halogatja reggelijét, annál tovább fog élni az éhségtörő fehérjék, zsírok és rostok hatása nélkül.
Ennek elkerülése érdekében a szakember javasolja az energiatartalékok kiegészítését egészséges szénhidrátokkal, például: avokádóval ellátott pirítóssal, cukrozatlan zabpehellyel vagy egy tányér quinoával. Így a nap első felében aktívabb leszel.
Snackek: 2 - 4 órával később
Bár az uzsonna nem kötelező, különösen, ha a reggeli nagyon nehéz volt, vagy az utolsó pillanatig várt, fontos megjegyezni, hogy a testének két és négy óra között tart a tápanyagok megemésztése és felszívása.
Ezen időszak után böjtöl.