Melyik a jobb kalóriaégetéshez, kaliszténikához vagy súlyzós edzéshez Cirdy Fitness
Egyik sincs egyedülállóan optimalizálva a maximális energiafelhasználásra. És még akkor is, ha az ember eredendően valamilyen módon több kalóriát éget el ... ez nem számít.
A súlyzós edzés és a kaliszténika csak szerszámkészlet. Az, hogy hogyan használja őket, meghatározza, hogy mit csinálnak. Talán egy nehezebb vagy nagyobb súlyú/ellenállású mozgás sikeres végrehajtására összpontosít. Talán azt akarja, hogy hosszú ideig képes legyen megtenni egy adott mozdulatot. Talán csak azt a lehetséges gyengeséget szeretné kijavítani, amely megakadályozza, hogy optimálisan sportoljon. Az Ön megközelítése sokat fog meghatározni abban, hogy a testmozgás hogyan hat a testére.
A félelmetes gyakorlat? Tőled függ. (Az is jó)
Általánosságban elmondható, hogy akár súly-, akár testalapú programot is megtervezhet sok kalória elégetésére, állóképesség-állóképesség növelésére, erő növelésére, a propriocepció javítására, bármi más. Ha eszébe jut, akkor valószínűleg beprogramozhatja.
Ezen programok egyikének sem lesz jelentős kalóriatöbblete. Legyünk őszinték; a lényeg a kalóriák elégetésére koncentrál. Sokan sokat mozognak, túl sok hamburgert esznek (tudom, ez oximoronnak hangzik), és a vártnál több lökéssel jár. Ha a súlycsökkenés a célod, akkor a fenntartható és ideális esetben kicsi kalóriahiány elérésére koncentrálsz. És akkor megtudja, mennyire türelmes, mert még mindig sok ingadozást lát a skálán, és az emberi test nem igazán érdekelt abban, hogy sokkal többet fogyjon, mint ó, talán heti fél font tényleges súly. Túl gyors fogyás: amputáció, pestis, étkezési rendellenesség vagy valami szar értékesítési taktika. Egyik sem ideális. És a "súly" általában nem is jó előrejelzője a megjelenésnek vagy az egészségnek. A Rock BMI-nként elhízott, mert 240 font 6'4 ”-es ember. Nem változtat azon a tényen, hogy látsz Kiváló. 240 font izom kinézete és érzése nagyon különbözik a 240 font I-Love-Totchos-tól. (Bár nagyon szeretem a Totchókat. Köszönöm mindenkinek, köszönöm)
Maga a képzés nem teszi szegényebbé az embert, hacsak étkezési szokásai már nincsenek meg. Sok más előnye van. De legyen szó futásról, súlyzós edzésről vagy tornáról, curlingről, zen íjászatról vagy versenyképes fejgörgésről, amit a konyhában csinálunk, az erősebb, mint az edzőteremben ... kalória szempontjából. Nyilvánvaló, hogy edzenie kell, ha többet szeretne elérni, mint kevesebb kalóriát fogyasztani, mint amennyit elfogyaszt. Mint Crazy Rip bácsi mondja, "az erős embereket nehezebb megölni, mint a gyenge embereket, és általában hasznosabbak".
Válasszon tehát egy tetszőleges eszközkészletet. Vagy válasszon eszközöket mindkettőből, és tegye őket egy dobozba. Csináld, amit akarsz, és próbáld meg nem zavarni magad. De ne használja az elégetett kalóriákat az edzőteremben elért sikerek mérésére. Ha pedig a fogyás a célja, ne próbáljon rajta edzeni.
("Bb, de Michael Phelpsnek ennyit kellett ennie, hogy lépést tudjon tartani." "Igen, tudom. Többszörös aranyérmes, akinek napi nyolc órája volt edzés közben edzeni.)
-Ra csökken szint nak,-nek intenzitás bármilyen edzésből, nem feltétlenül kaliszténikával vagy súlyzós edzéssel, amit Ön kalóriaégetőként gyakorol.
Ne feledje: az ellenállóképzés sokkal hatékonyabb a kalóriák (és a zsírégetés) elégetésében, ha nagy intenzitással végezzük őket, és mind a kallishtenika, mind a súlyzós edzés ellenálló edzésnek számít.