Melyik a legjobb lehetőség a kardio edzéshez: elliptikus vagy futópad?
Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a kardió fontos tény a testmozgás terén, és különösen, ha a cél a fogyás. De sokunk számára nagy kérdés, amikor elindítjuk ezt a folyamatot, hogyan érjük el azt, milyen típusú gépeket kell használnom ahhoz, hogy megvalósíthassam a célomat?
Ha megkérdezzük az edző emberek többségét, mi a kedvenc kardiógépük, akkor a két legkiemelkedőbb a futópad és az ellipszis lenne. Tehát figyelembe véve, hogy tornateremben sokan használják ezt a két típust, részletesen elmagyarázzuk mindegyik előnyeit és hátrányait, hogy kiválaszthassuk az Önnek vagy céljának leginkább megfelelő lehetőséget.
Futópad
Először is, amikor erről a gépről beszélünk, el kell ismernünk, hogy több gyakorlatot tartalmazó "csomagot" kínál, lehet sétálni, kocogni, futni vagy sprintelni, így hihetetlen.
- Azzal, hogy ennyi gyakorlatra van lehetősége, lehetőséget kínál arra, hogy többféle edzést végezhessen.
- A lejtés beállításának lehetősége megnehezíti vagy megnehezíti az edzést.
- Mivel a lábad nem marad állandóan ülve, az ellipszishez képest több kalória éget el.
- Javítani fogja ellenállási képességeit.
Hátrányok:
- Ízületei nagyobb mértékben szenvednek a futópadnál, mint az ellipszisnél, különösen a térde.
- Nem használja a felsőtestét, amit az ellipszissel tesz.
- Ami a karbantartást illeti, ha otthon szeretne ilyen gépet, akkor tudnia kell, hogy többre van szüksége, mint a másik lehetősége