Melyik gabona a legjobb

Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Fontos a gabonafélék felvétele az étrendbe; A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem információi szerint az általuk nyújtott tápanyagok a szükségletek körülbelül 50% -át, például a szénhidrátokat és fehérjéket, valamint a B-vitamin 50-60% -át fedezik.

Az előnyei között gabonafélék így van: Vitaminok és ásványi anyagok vannak, energiát szolgáltatnak, szabályozzák a súlyt, szénhidrátban gazdagok, rostjaik megakadályozzák a székrekedést és gondoskodnak bélünk egészségéről.

De nem mindegyik egészséges; mindig a természeteseket, vagyis a teljes kiőrlésű gabonákat részesítse előnyben, és kerülje a feldolgozott és cukros termékeket.

A fogyasztásra ajánlott teljes kiőrlésű gabonafélék:

Kukoricapehely

Keleti gabona gluténmentes teljes kiőrlésű; Vízből, szénhidrátokból áll, fehérjében gazdag; kevés zsírt és sok oldható rostot is tartalmaz. B1, B7, B9 vitaminnal rendelkezik és megakadályozza a szívrohamokat.

---