Melyik nyári gyümölcsben van több kalória és melyikben kevesebb
A gyümölcs az a nyár nagy szövetségese, ennek kétségtelen. A víz után ez a legjobb módja annak, hogy hidratáljuk magunkat, ha a gyümölcslevek felett - természetes vagy nem természetes - és természetesen cukros italokat, slusszokat, kávét, teát vagy alkoholt fogyasztunk. Ez egy kiegészítő táplálék- és energia-hozzájárulást is jelent, amely hasznos lehet a vércukorszint megfelelő szinten tartásához.
Természetes gyümölcslevek: egészséges lehetőség vagy édes méreg?
Többet tudazonban, nem mindegyiknek ugyanaz a kalóriabevitele; Vannak olyanok, amelyek minden 100 grammra több kalóriát biztosítanak, mint mások, alapvetően azért, mert több cukrot koncentrálnak, bár bizonyos esetekben, például kókuszdióban vagy avokádóban, az energia hozzájárulása a növényi zsírok jelenlétének is köszönhető. Kétségtelenül összefüggés van a kalória és a súlygyarapodás között, ha az étellel visszaélnek, és ülő életet is fenntart. Ebben az értelemben jó ötlet lehet szem előtt tartani a nyári gyümölcsök kalóriatartalmuk szerinti sorrendjét.
A kalória és az étrend két különböző dolog
A kalória és az étrend azonban két különböző dolog. Ez azt jelenti, hogy alapvetően azt mondva, hogy ebben vagy egy másik gyümölcsben annyi vagy hány kalória van, valójában keveset vagy semmit sem ér. Ha valamit nem szabad túlzottan visszaélni, de nem igazán ezt. Gróf is a darab mérete, Mivel függetlenül attól, hogy mennyi kalóriát mértünk 100 grammra, egy kis barack vagy egy marék meggy nem azonos néhány szelet dinnyével.
Másrészt azt is hozzáteszi növényi rostok jelenléte, mivel képesek megfogni a szabad cukrot és megakadályozni, hogy közvetlenül a véráramba kerüljön, csökkentve ezáltal a valódi kalóriateljesítményt. Ezenkívül a rostnak jóllakó hatása van, ami miatt kevesebbet eszünk egy bizonyos gyümölcsből. Így nehéz megennünk 100 gramm fügét, de könnyen megehetünk fél kiló görögdinnyét, ami cukros víz, még akkor is, ha kevesebb a kalóriatartalma.
Ilyen módon, ami számít, az az a gyümölcs étrendi értéke megelőzve a kalóriatartalmat, mert a feltételezett kalóriák mellett, mivel a növényi rostok mennyiségétől függenek, a darab fontos vitaminokkal, alapvető ásványi anyagokkal, például káliummal vagy magnéziummal, antioxidáns elemekkel és néhány más előnyök, mint például a kókusz vagy az avokádó, amelyek bizonyos érdeklődésre számot tartó zsírsavakat szolgáltatnak.